Tak Bisa Tidur? Mungkin Bukan Kopi, Tapi Pikiranmu yang Terlalu Sibuk!

Pernah merasa tubuh sudah lelah, mata mulai berat, tapi pikiran justru semakin aktif begitu kepala menyentuh bantal?

Kamu tidak sendiri. Banyak orang mengalami apa yang disebut busy mind; kondisi di mana otak terus bekerja, menganalisis, atau mencemaskan berbagai hal, bahkan saat waktunya beristirahat. Akibatnya, insomnia pun datang tanpa diundang. 

Menyalahkan kopi atau kebiasaan begadang memang mudah, tapi bisa jadi biang keladinya adalah pikiranmu sendiri yang tak mau diam. 

Baca juga: Kurang Tidur: Kebiasaan Sepele Yang Bisa Bisa Berujung Maut

Lantas, bagaimana cara menenangkan pikiran dan kembali mendapatkan tidur berkualitas?

Busy Mind: Ketika Otak Enggan Berhenti Bekerja

Busy mind adalah istilah yang merujuk pada kondisi mental yang penuh dengan pikiran aktif, biasanya berupa kekhawatiran, rencana, atau kilas balik kejadian-kejadian sebelumnya.

Ini sering muncul saat seseorang sedang dalam tekanan, stres, atau kelelahan emosional. Ironisnya, justru pada waktu-waktu yang paling kita butuhkan untuk beristirahat, pikiran seolah enggan diam.

Baca juga: Kartini Masa Kini: Perempuan Bergerak, Bangsa Berdaya

Kondisi ini kerap menjadi awal dari insomnia; kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidur. Pikiran yang terus menerus melaju tanpa rem membuat tubuh tidak bisa masuk ke mode relaksasi yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.

Baca juga: Jangan Remehkan Keajaiban Jalan Kaki

Mengapa Busy Mind Terjadi?

Gaya hidup modern yang serba cepat dan padat menjadi salah satu penyebab utama. Tuntutan pekerjaan, urusan rumah tangga, tekanan sosial, serta paparan informasi digital tanpa jeda membuat otak sulit "istirahat."