Obesitas adalah Kondisi tubuh yang memiliki barat badan yang berlebihan dan hal ini dapat menggangu kesehatan. Menurut penelitian, seorang penderita obesitas ternyata memiliki risiko yang lebih besar untuk terserang stroke dibandingkan orang yang bertubuh sedang. Penderita obesitas cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan juga diabetes yang bisa mengakibatkan pecahnya pembuluh darah. Keprihatinan Ardico Rianto akan obesitas yang alami masyarakat, Ia ingin membagikan tips sehat menurunkan berat badan. Tips ini juga Bisa untuk mencegah akan virus covid 19 yang saat ini menyerang kesehatan dunia. Insya allah
Berikut Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Dari Ardico Rianto :
1. NIAT
shutterstock.com
Suatu keinginan seseorang yang bersungguh - sungguh dan melakukannya dengan konsisten akan bisa membuat hasil yang diharapakan tersebut tercapai. Tanpa niat seseorang tidak akan sukses mencapai keinginannya. Maka, dari sekarang ayo niatkan dalam hati untuk membuat tubuh kita lebih sehat.
2. PIKIRAN
shutterstock.com
Terdapatnya suatu masalah atau keadaan yang berat akan kehidupan, membuat seseorang lebih berpikir keras untuk menyeselesaikan masalah tersebut. Sesuatu permasalahan dapat membuat orang tertekan dan mengakibatkan stress. Stress ini dapat membuat orang gagal untuk menurunkan berat badan, dikarenakan fokusnya terpecah dan sistem tubuh tidak bekerja maksimal dalam melakukan aktivitas penurunan berat badan. Jadi, selesaikan dulu masalah dalam kehidupan anda, sehingga tidak ada beban pikiran yang menghantui. Intinya jangan membebani pikiran.
3. KONSISTEN
shutterstock.com
Mecapai keinginan untuk hasil yang memuaskan kuncinya yaitu kita harus tetap konsisten, jangan hanya awal- awalnya saja semangat ingin menurutkan berat badan. Tapi, kita harus tetap semangat terus sampai tercapainya keinginan tersebut. Poin nomor 3 ini sudah sedikit disinggung pada poin no 1.
4. BEROLAHRAGA
shutterstock.com
Aktivitas olahraga merupakan salah satu faktor yang dapat membuat berat badan anda bisa turun dan otomatis juga membuat tubuh anda sehat. Banyak Sekali Olahraga yang membakar kalori salah satunya adalah Olahraga lari. Lari bisa membuat seluruh tubuh kita bergerak sehingga membuat jantung berdebar - debar. Berdebarnya jatung menandakan adrenalin kita cukup tinggi dan itu membuat tubuh mengeluarkan keringat. Dan Olah raga lainnya yakni gym, disini kita bisa diajarkan menurunkan berat badan dengan program yang sudah ditentukan. Gabungkanlah kedua Olahraga ini untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
5. POLA MAKAN SEHAT
shutterstock.com
Semua poin-poin diatas hanyalah 30% dan 70% di Pola makan Sehat. Pola makan sehat yang bagaimana sih yang dimaskud? Pola makan yang sehat itu yakni hindari mengurangi porsi makanan secara drastis, Perhatikan asupan nutrisi seperti kalori, vitamin, Karbohidrat (nasi merah ganti sama nasi merah) dan protein, kurangi konsumsi gula, garam dan micin (penyedap rasa), Hindari makanan yang “berminyak” atau berlemak, hindari obat-obatan yang menjanjikan cepat kurus atau menurunkan berat badan secara cepat. Obat yang diajurkan untuk membantu menurunkan berat badan hanya dua yaitu caffein yang ada pada kopi dan greentea. Itupun diminum harus dengan perut sudah terisi makanan. kalau memiliki Asam lambung boleh tidak meminumnya. Ingat!! Ini hanya penunjangnya saja.
Semoga dengan tips tips ini bisa membantu sedikit cara menurunkan berat badan anda.
