Menjadi sehat adalah kondisi paling penting untuk melakukan berbagai kegiatan, karena kesehatan dengan kehidupan manusia sangat terkait erat. Tanpa kesehatan yang berarti, manusia akan menghadapi kesulitan dan mengalami penurunan kondisi fisik. Kesehatan adalah kondisi dinamis dan seimbang yang dipengaruhi oleh genetika, lingkungan, dan aktivitas sehari-hari termasuk makan, minum, bekerja, tidur, dan mengelola emosi seseorang. Empat hal terpenting yang perlu diingat dalam kaitannya dengan kesehatan adalah makan makanan sehat, perbanyak minum air putih, tidur yang cukup, dan bergerak aktif sepanjang waktu. Pola dan gaya hidup masyarakat berubah seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi.
Pada zaman sekarang, banyak orang menjalani gaya hidup yang buruk, terutama dalam hal olahraga yang dilakukan secara tidak benar, pola tidur yang tidak berantakan, dan kebiasaan makan yang buruk. Makan tanpa mempertimbangkan nilai gizi dari makanan atau dengan sengaja makan lebih sedikit dan memperhitungkan jumlah kalori yang seharusnya menjadi energi untuk tubuh karena ingin cepat mencapai berat badan yang diinginkan. Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh kita. Selain itu, melakukan aktivitas olahraga juga sama pentingnya.
Olahraga adalah gerakan tubuh secara teratur dengan irama yang bertujuan untuk memperbaiki kebugaran tubuh dan juga meningkatkan imunitas tubuh supaya terjaga kesehatannya. Kegiatan berolahraga membantu merangsang kekuatan otot-otot dan bagian tubuh lainnya agar senantiasa aktif. Peredaran sirkulasi darah dan kadar oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme pun menjadi optimal. Saat berolahraga, tubuh akan terasa bugar dan otak yang berfungsi sebagai pusat saraf pun akan bekerja lebih optimal pula.
Olahraga dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh karena telah terbukti oleh para ahli melalui survei-survei yang sudah dilakukan. Tetapi, untuk mencapai kebugaran, olahraga perlu dilakukan secara konsisten dalam durasi waktu tertentu. Selain itu, olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga yang berat, bisa dengan olahraga ringan seperti gerakan ringan, santai, dan menyenangkan. Contohnya lari di tempat, naik turun tangga, lompat kecil, dan masih banyak lagi.
Beberapa tahun terakhir, kegiatan berolahraga telah berubah dari kebutuhan kesehatan menjadi sebuah trend gaya hidup di kalangan masyarakat. Saat ini, orang-orang pergi ke pusat kebugaran bukan sekedar untuk berolahraga saja, melainkan untuk ajang eksistensi diri. Kecanggihan teknologi masa kini seperti media sosial yang membuat konten olahraga menjadi sesuatu yang disukai, sehingga potensi positif tersebut diikuti oleh masyarakat. Namun, masih banyak orang yang masih salah dalam memahami manfaat olahraga yang sesungguhnya dan bagaimana sebenarnya olahraga berimbas pada masa depan. Berikut adalah beberapa manfaat yang harus anda ketahui.
● Membuat lebih bahagia
Tak hanya membuat fisik lebih kuat dan bugar, berolahraga secara teratur juga memberikan manfaat terhadap kesehatan mental seseorang. Mengapa demikian? Karena olahraga bisa meningkatkan mood atau suasana hati sehingga mengurangi perasaan depresi ataupun kecemasan yang dimiliki.
● Meningkatkan daya tahan tubuh
Secara alami, sistem kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh akan meningkat jika konsisten berolahraga. Saat berolahraga, aliran peredaran darah akan lancar dan memungkinkan sel beserta zat dari sistem kekebalan tubuh untuk bergerak di dalam tubuh secara bebas sehingga dapat melakukan fungsinya secara efisien. Hampir semua jenis olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
● Menjaga kesehatan otak
Dengan rutin berolahraga, otak dapat menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga bermanfaat mempertahankan daya ingat yang tinggi. Hal ini dapat terjadi karena aktivitas olahraga bisa mempercepat denyut jantung yang membawa aliran darah dan oksigen ke otak. Aliran oksigen yang cukup dan sehat akan merangsang pertumbuhan sel otak dengan baik dan mencegah penyakit kronis di bagian otak terjadi.
● Mengatasi stres
Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon pemicu stres seperti hormon kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi. Sementara itu, kadar hormon serotonin dan dopamin yang merangsang perasaan rileks dan bahagia dapat ditingkatkan. Olahraga juga baik untuk mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Dengan membiasakan diri rutin berolahraga, maka tubuh pun menjadi gampang beradaptasi menghadapi stres fisik yang melanda. Sehingga, timbul efek posisif dalam tubuh, dimana sistem jantung atau kardiovaskular, sistem pencernaan, dan kekebalan tubuh membaik. Pada akhirnya, hal tersebut membantu melindungi tubuh dari bahaya stres.
Kebugaran tubuh dapat diraih dengan cara berolahraga. Berolahraga secara rutin dan konsisten dapat membuat peredaran sirkulasi darah dan kadar oksigen dalam tubuh menjadi teratur sehingga membuat sistem-sistem yang ada di dalamnya melakukan fungsinya dengan optimal. Aktivitas olahraga baiknya dilakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu. Banyak manfaat yang didapat dengan berolahraga secara rutin, baik itu manfaat untuk fisik maupun mental.
