Sehat dan Bugar di Masa Pandemi? Ini Tipsnya!

Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga bagi manusia, terutama di masa pandemi seperti yang terjadi sekarang. Angka positif Covid-19 di Indonesia semakin hari semakin bertambah. Oleh karena itu, sangat diperlukan kesadaran dari masyarakat untuk mengurangi resiko penularan Covid-19.  

Selama pandemi, orang dengan mudah merasa takut akan tertular Covid-19. Perasaan takut tersebut akan mengakibatkan imun kita turun. Pada masa pandemi  kita harus menjaga diri agar tetap sehat dan bugar, pasalnya jika imun turun, kita akan dengan mudah tertular Covid-19. Untuk tetap sehat dan bugar di masa pandemi, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:

1. Melakukan olahraga  ringan di dalam rumah

Manfaat dari olahraga yaitu bisa menghindarkan seseorang dari peyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes. Selain itu, olahraga atau aktivitas fisik dapat mendukung respon imun dan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Olahraga yang dianjurkan pada masa pandemi yaitu olahraga dengan intensitas sedang.

2. Minum air putih dan istirahat yang cukup

Meminum cukup air putih setiap hari bisa menjaga kesehatan dan mecegah dehidrasi. Selain itu air putih juga bermanfaat membantu menghilangkan racun di dalam tubuh, mencegah kenaikan berat badan, dan meningkatkan metabolism.

3. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang akan membantu meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah untuk tertular virus Covid-19.

4. Menjaga higenitas

Pada masa pandemi seperti sekarang ini kita harus menjaga higenitas tubuh agar tidak tertular dan tidak menularkan virus kepada orang lain misalnya dengan rajin mencuci tangan, mandi secara teratur, jika batu atau bersin selalu menutup mulut, dan memakai masker apabila keluar rumah.

Selain menjaga kesehatan fisik, kita juga harus menjaga kesehatan mental agar tetap berpikir positif serta tetap tenang dalam menghadapi pandemi.