Kesehatan

Kebugaran yang Wajib Diketahui

14 November 2017   23:35 Diperbarui: 14 November 2017   23:47 116 0 0

Banyak orang menunggu momentum yang tepat untuk mengubah hidupnya menjadi lebih baik, seperti pada awal tahun baru contohnya. Di waktu itu kita sering membuat rencana dan target yang ingin dicapai mulai dari sisi ekonomi, kesehatan, sosial, dan keterampilan lainnya. Disini saya akan berbagi sedikit tips tentang kebugaran.

Lakukan Pemanasan dinamis 

Cara Lama : Pemanasan dengan jogging adalah cara mudah untuk memulai latihan. Namun kenyataannya beberapa ahli  sepakat bahwa jogging bukan cara yang efektif untuk memanaskan otot kita

Jim White, juru bicara dari Academy of Nutrition and Diet serta spesialis kesehatan merekomendasikan agar kita melakukan pemanasan dinamis

Cara Baru : Lakukan pemanasan dinamis untuk menguatkan otot yang akan anda gunakan saat berolahraga. Pemanasan dinamis akan meningkatkan kelenturan, serta kekuatan otot secara lebih signifikan dibandingkan melakukan jogging terlebih dahulu