Sel-sel saraf dalam otak akan mengalami regenerasi saat kita tidur. Regenerasi sel jaringan otak sangat penting untuk memperkuat ingatan atau daya ingat, konsentrasi, serta kemampuan untuk berpikir. Akibatnya ketika kita kurang tidur sel-sel otak tidak mampu melakukan regenerasi dan mengganggu otak untuk memproses dan menguatkan daya ingat.
5. Meningkatkan risiko depresi atau gangguan mental lain
Ketika kita mengalami kurang tidur maka otak akan mengalami peningkatan aktivitas pada bagian yang bernama amygdala. Akibatnya akan terjadi penurunan kemampuan otak untuk mengontrol emosi sehingga dapat meningkatkan stress. Stress yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi apabila tidak ditangani dengan baik. Selain itu kurang tidur juga dapat meningkatkan potensi terjadinya insomnia yang berkaitan dengan depresi.
Bagi kebanyakan orang untuk menghentikan kebiasaan buruk ini memang tidaklah mudah. Namun lebih penting bagi kita untuk memikirkan efek jangka panjang serta menjaga kesehatan tubuh untuk masa depan. Oleh karena itu, untuk menghentikan kebiasaan ini dapat dilakukan secara perlahan dan dengan komitmen yang kuat untuk berubah.
