Menjaga Tubuh Tetap Fit di Era Gempuran Tugas

Sebagai seorang pelajar, selain kita mendapatkan hak untuk belajar, kita juga berkewajiban untuk mengerjakan tugas yang diberikan dari berbagai mata pelajaran yang tidak dapat dihindari. Tak dapat dipungikiri, kadang tugas datang dari berbagai sumber membuat tugas menumpuk dan tak jarang kita menjumpai pelajar yang begadang semalam suntuk demi mengerjakan soal-soal tugas yang diberikan. 

Jika terlalu sering begadang dan menjadikannya kebiasaan, begadang dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.

Kasus pelajar yang begadang semalam suntuk tanpa jeda pernah memakan korban jiwa. Begadang dan tidur terlambat diketahui dapat memicu kerusakan hati. ketika tubuh beristirahat di malam hari, hati akan bekerja untuk membuang racun di dalam tubuh. Sehingga saat tubuh tidak beristirahat pada malam hari, hati tidak dapat mendetox racun sehingga racun di dalam tubuh terus terkumpul. 

Jika kita mengganti dengan tidur di siang hari tidak membuat hati membuang racun di dalam tubuh (hanya terjadi ketika tubuh beristirahat di malam hari). 

Mengacaukan siklus tidur normal juga diketahui dapat mempengaruhi gen yang bertanggung jawab untuk perbaikan DNA, yang dapat memicu pertumbuhan sel secara tidak normal yang dapat memicu kanker.

Selain itu, menurut sebuah penelitian terbitan Depression and Anxiety, begadang dapat meningkatkan resiko depresi dan anxiety. Kurang tidur menyebabkan emosi tidak stabil. Akibatnya, orang yang sering begadang akan mengalami perubahan emosi yang beragam. Tidak jarang sesorang menjadi lebih mudah marah dan sensitif terhadapat sesuatu.

Oleh karena itu, kita sebagai pelajar harus tetap menjaga tubuh kita tetap fit agar dapat menjalani hari-hari dengan sehat dan semangat. berikut tips-tipsnya:

• Kerjakan Tugas Setelah Pemberian Tugas

Banyak pelajar yang menyepelakan waktu senggang setelah pemberian tugas. Banyak yang menghabiskan waktunya bukan untuk mengerjakan tugas dan memilih mengerjakan tugas saat mepet waktu tenggat sehingga mengakibatkan tugas menumpuk. 

Oleh karena itu, kita harus menyempatkan dan paksa diri kita untuk terbiasa mengerjakan tugas jauh-jauh hari agar tugas tidak menumpuk dan kita dapat menghindari begadang.

• Rajin Makan

Meskipun banyak tugas yang menanti kita, kita tidak boleh melewatkan waktu untuk makan. Karena, dengan makan yang teratur maka asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi. Sehingga, akan menjaga konsentrasi saat belajar. Namun, kita juga jangan hanya memilih makanan yang asal kenyang, tapi yang seimbang. Kurangi makanan yang bersifat instan.

• Menghindari Minuman Berkafein

Jika terpaksa begadang, banyak pelajar yang ingin mengurangi rasa kantuk dengan meminum kopi. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi kafein akan membuat dehidrasi dan insomnia yang dapat menyebabkan efek tidak nyaman dan tidak baik untuk lambung.

• Perbanyak Minum Air Putih

Selain menghindari minuman berkafein, minuman berenergi juga harus dihindari. Karena pada saat malam hari tubuh mengalami detosifikasi atau mengeluarkan racun. Maka, perbanyaklah minum air putih guna mencegah dehidrasi dan dapat membantu menjaga konsentrasi.

• Olahraga Ringan

Saat sudah terlalu lama duduk saat mengerjakan tugas, sempatkan untuk melakukan olahraga ringan seperti pemanasan otot, berjalan sebentar, sit up, dan gerakan-gerakan kecil agar tubuh tidak kaku dan pegal.

• Konsumsi Vitamin

Selain perbanyak minum air putih dan olahraga, kita juga dapat memberikn asupan vitamin bagi tubuh kita. Vitamin dapat dari berbagai macam bentuk seperti buah-buahan maupun vitamin buatan.

Itulah tips menjaga tubuh agar tetap fit di era gempuran tugas. sebaiknya begadang perlu kita hindari guna menjaga tubuh kita tetap sehat dan sebaliknya kita perlu mengerjakan tugas dengan sistem mencicil agar tugas tidak menumpuk. Semangat mengerjakan tugasnya!