Efek pasti dari puasa seharian adalah badan yang lemas, loyo, dan istilah sebagainya. Apalagi jika Anda adalah orang yang beraktivitas di lapangan, tentu dengan berpuasa akan menguras energy.
Nah, ada beberapa cara supaya tetap kuat dalam menjalankan ibadah puasa. Pertama, tidur tidak larut malam dan bangun lebih awal untuk persiapan sahur.
Artinya, tidur awal adalah rekomendasi yang terbaik guna mendapatkan tenaga yang kuat. Kita tahu, bahwa nasehat orang tua dan medis yang sering bilang jika angin malam itu tidak sehat.
Artinya, semakin kita larut begadang maka kadar oksigennya itu menurun, dan bisa berakibat buruk terhadap tubuh. Pasti tidak mau dong puasa dalam keadaan saki-sakitan, maka dari itu tidur di awal malam bisa dilakukan.
Kedua, tidak bekerja dan berolahraga diwaktu bersamaan. Ini penting ditandai bahwa 2 pekerjaan dalam satu waktu sekaligus pasti membutuhkan energy 2 kali lipat juga.
Kalau Anda yang memang maniaz olahraga tiap hari, maka pada bulan puasa bisa dikurangi. Sebab, dikhawatirkan akan mengganggu kelancaran tenaga dalam bekerja. Olahraga bisa dilakukan saat weekeng atau tugas kantor sudah selesai.
Ketiga, makan dan minum teratur saat sahur dan berbuka. Tidak minum kafein yang menyebabkan tubuh Anda cepat haus, tidak makan gorengan banyak karena di kerongkongan akan kering dan  mudah haus juga, makan makanan bergizi dan minum air putih yang teratur, itu adalah salah satu cara supaya tubuh kuat berpuasa.
Keempat, berhenti beraktiitas sejenak jika mata sudah berkunang-kunang. Memang tidak semua orang memiliki ketangguhan fisik yang sama, ada yang jika sudah saat puasa, ia mudah pingsan.
Biasanya, diawali dengan mata kunang-kunang, kepala pusing, dan kemudian pingsan. Salah satu tindakan perawatannya adalah dengan berhenti sejenak untuk menstabilkan darah dan nafas.
Penyebab pingsan itu ada banyak, bisa karena gen/keturunan, tidak sahur, kurang asupan air putih, dna sebagainya. Dengan berhenti sejenak, maka tenaga akan pulih sedikit demi sedikit.
Menghela dan menarik nafas dalam-dalam, kemudian melihat tumbuhan hijau di luar meja kantor, dan menguatkan tekad, bisa menjadi solusi supaya tetap kuat berpuasa.
By: M. Saiful Kalam
Source: Pengalaman Pribadi
