Mohon tunggu...
Muhammad FarisIdris
Muhammad FarisIdris Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa UIN Sunan Gunung Djati Bandung

Membaca

Selanjutnya

Tutup

Healthy

5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

26 November 2024   09:01 Diperbarui: 26 November 2024   09:39 31
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Meditasi telah menjadi praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental. Banyak orang yang mencoba meditasi untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, manfaat meditasi tidak hanya terbatas pada ketenangan pikiran, tetapi juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan fisik. Berikut adalah lima manfaat utama meditasi yang mungkin belum Anda ketahui.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Salah satu manfaat meditasi yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Dalam sesi meditasi, seseorang akan belajar untuk fokus pada pernapasan dan melupakan gangguan eksternal. Ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. Dengan latihan rutin, meditasi dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengelola stres dan kecemasan, memberikan rasa ketenangan yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari.

2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Meditasi juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus dan berkonsentrasi. Selama meditasi, pikiran diajak untuk tetap fokus pada satu objek atau pernapasan, yang melatih otak untuk tetap terjaga dari gangguan. Dengan berlatih secara konsisten, meditasi dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak dalam mengolah informasi. Hal ini sangat berguna dalam kegiatan sehari-hari, baik

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun