Menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting, terutama dimasa pandemi seperti saat ini. Pandemi covid-19 ini menimbulkan banyak keresahan kepada seluruh masyarakat didunia, sehingga banyak diantara mereka yang tergangu kesehatan mentalnya.Â
Masalah kesehatan mental ini sudah menjadi perhatian dunia. Beberapa gangguan kesehatan mental yang sering kali terjadi yaitu mudah terbawa emosi, stress, cemas berlebihan, depresi dan lain sebagainya. Hal itu terjadi karena dimasa pandemi ini, semua aktifitas dibatasi. Mulai dari anak-anak sampai orang dewasa, mereka semua melakukan aktifitasnya didalam rumah. Hal ini yang menyebabkan seseorang terganggu kesehatan mentalnya.
Jika seseorang terganggu kesehatan mentalnya, maka kita harus segera mengobatinya, karena jika tidak segera diobati maka bisa mengakibatkan hal yang buruk. Sebelum mengobatinya, kita harus mengetahui lebih dulu tanda-tanda jika seseorang mengalami gangguan kesehatan mental. Berikut beberapa tanda-tanda seseorang mengalami gangguan kesehatan pada mentalnya:
1.Perubahan pola tidur
2.Gangguan pada pola makan
3.Sulit berkonsentrasi
4.Timbulnya rasa bosan dan stress, terutama pada remaja dan anak-anak karena mereka harus terus berada didalam rumah dan harus beradaptasi dengan kebiasaan baru
5.Rasa takut yang berlebihan akan keselamatan diri dan orang-orang terdekat.
Jika sudah mengetahui tanda-tanda nya, dan kita merasakan tanda-tanda tersebut ada pada diri kita ataupun keluarga, maka kita harus melakukan hal-hal berikut ini untuk mengobatinya.
1.Lakukan olahraga
Pilihlah olahraga ringan yang dapat menenangkan fikiran dan membangun mood atau semangat.
2.Konsumsi makanan yang bergizi
Mengkonsumsi makanan yang bergizi dapat menjaga kesehatan bagi tubuh. Jika tubuh kita sehat, maka kesehatan mental pun akan terjaga.
3.Jauhi kebiasaan buruk
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, bergadang dan sebagainya agar kesehatan menatal tetap terjaga.
4.Manjakan diri
Berikan waktu luang untuk memanjakan diri sendiri, seperti menonton film, membaca novel atau mengerjakan sesuatu yang baru dan bermanfaat, karena dengan memanjakan diri beban yang ada dalam fikiran kita dapat berkurang. Sehingga dapat mencegah timbulnya stress.
5.Bijak menerima informasi
Dalam situasi pandemi seperti ini, kita harus bijak dalam memilih informasi. Pastikan untuk mengurangi dan membatasi informasi mengenai pandemi.
6.Tetap berkomunikasi dengan keluarga
Komunikasi dengan keluarga adalah hal yang penting, karena komunikasi dapat mengurangi rasa khawatir
Jika tanda-tanda semakin parah dan tidak bisa diobati secara mandiri, maka harus segera konsultasi ke psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Jangan pernah menyerah dan putus asa. Teruslah berdo'a dan berusaha untuk menjaga kesehatan agar virus covid-19 ini segera berakhir.
