Manfaat Berolahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan merupakan bulan suci yang diagungkan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam, dan menjalankan ibadah-ibadah lainnya seperti shalat tarawih dan membaca Al-Quran. Namun, seringkali rutinitas puasa dapat membuat seseorang merasa lelah dan kurang berenergi.

Olahraga telah dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga selama bulan puasa Ramadhan juga dapat memberikan manfaat serupa. 

Namun, masih sedikit orang yang melakukan olahraga saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Hal tersebut dikarenakan mayoritas orang cenderung menganggap berolahraga saat berpuasa malah menimbulkan rasa letih dan lesu sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Selain itu masih banyak orang yang belum mengetahui tentang berbagai manfaat yang dapat diperoleh ketika berolahraga dikala menjalankan ibadah puasa jika dilakukan dengan tepat. Berikut merupakan manfaat berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadhan jika dilakukan secara tepat:

1. Membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular

Berolahraga saat berpuasa dapat membantu mengatur sirkulasi darah karena aktivitas fisik akan mengoptimalkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi kelenjar getah bening. 

Selain itu, olahraga saat berpuasa juga dapat membantu meningkatkan ambang laktat sehingga otot tubuh tidak mudah lelah. Olahraga saat berpuasa juga dapat membantu menjaga kondisi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah. 

Studi juga telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit stroke. Dengan melakukan olahraga intensitas sedang selama Ramadhan, individu dapat menjaga kesehatan kardiovaskular mereka meskipun berpuasa.

2. Mengatur kadar gula darah

Selama berpuasa, kadar glukosa dalam tubuh dapat berfluktuasi, menyebabkan kelelahan dan lesu. Olahraga dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh memanfaatkan glukosa secara lebih efektif.

3. Menurunkan berat adan