Sedangkan untuk orang dewasa durasi pemakaian gadget disarankan 4 jam per hari. Tetapi kenyataannya orang-orang akan banyak menghbiskan waktu untuk bermain gadget dan akan sulit untuk berhenti cenderung orang-orang seperti kecanduan dalam memakai gadget.
 Oleh karena itu manajemen dalam penggunaan gadget sehari hari perlu dilakukan. Tips yang di berikan oleh dr. Edduwar Idul Riyadi, Sp. KJ dalam penggunaan gadget sehari sehari adalah dengan rumus 20 20 20.
Yang artinya adalah, setiap pemakaian gadget selama 20 menit orang tersebut disarankan untuk istirahat sejenak selama 20 detik dan memandang ke objek lain sejauh 20 kaki. Objek lain yang disarankan adalah objek pepohonan rindang atau objek yang berwarna hijau. Hal ini baik untuk memberikan waktu istirahat dan penyegaran bagi mata.
