Tingkatkan Imunitas, Tens di Unwidha

Di tengah upaya mencegah terjangkitnya infeksi Convid-19 di wilayah hukum Polres Klaten, masyarakat tidak perlu panik. Hadapi dengan penuh tanggungjawab, dan lakukan perilaku hidup sehat sesuai dengan petunjuk pemerintah. Salah satu adalah upaya meningkatkan kekebalan tubuh (imunitas). Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik, satu diantaranya olah raga dipagi hingga menjelang siang hari.

"Saya ingin sehat, karena itu saya berani olah raga pagi hingga menjelang siang hari," papar H Wasana, S.Pd, M.Pd, kabid ketenagakerjaaan, Dinas Pendidikan Klaten, ketika ditemui Kompasiana di lapangan tens, Unwidha Klaten, Minggu (29/3). 

Tenis sendiri saat itu, H. Wasana berpasangan dengan Suyono (struktural) melawan Sunarto (kasek SMPN 1 Karangdowo) berpasangan dengan Kadik Rinto (PKS kesiswaan SMPN 1 Jatinom). Persahabatan itu dimenangkan pasangan Wasana dan Suyono dengan skor akhir 8-4.

Meningkatkan imunitas pada tubuh, selain dengan rutin berolahraga - seperti tens-, juga menerapkan pola hidup, Adapun pola hidup sehat itu meliputi memperbanyak  makan sayur dan buah-buahan. 

Dalam sebuah penelitian menunjukkan, orang yang banyak menkonsumsi kedua jenis makanan tersebut cenderung tidak mudah sakit.  Hal ini karena,  vitamin dan mineral yang terkandung di dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Dikatakan, memperkuat kekebalan tubuh bisa juga dilakukan dengan cukup istirahat. "Orang yang kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh, Karena itu,  kita perlu istirahat yang cukup,"ujarnya. 

Orang dewasa, tambah Wasana, membutuhkan waktu tidur 7-8 jam, dan untuk remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9 -10 jam. Selanjutnya, untuk meningkatkan imunitas, jangan stres. Artinya, stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. "Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh,"tukasnya. 

Dengan cara seperti itu, tambah mantan Kasek SMPN 2 Trucuk itu, kita sebagai manusia akan dapat menjaga keseimbangan - menerapkan pola hidup sehat agar hidup ini memiliki arti. 

Diakui, kadang manusia itu memiliki, rasa malas untuk menerapkan pola hidup sehat itu sendiri. Pola makan juga yang ada di depan mata, sehingga sering mengabaikan kaidah-kaidah tersebut, akibatnya manusia mudah terserang firus dan mudah sakit. "Karena itu, sekali lagi mari kita paksa dengan menjaga  pola hidup sehat, agar kita bisa membawa kemanfaatan bagi diri sendiri dan orang lain,"tandasnya.(Diq) 

Meningkatkan kekebalan tubuh dengan tens secera rutin (Foto: Diq)