Bersyukur sudah menjadi kajian penting bagi neuroscience dan positive psychology. Para ahli kemudian mendefinisikan kembali apa itu bersyukur menurut sains. Menurut riset sains, bersyukur adalah berlatih untuk menyadari adanya hal-hal positif pada diri kita, pada orang lain, atau apa pun di sekitar kita. Menurut riset sains pula, kita lebih terbiasa untuk menyadari adanya hal-hal negatif daripada yang positif.
Tentu itu alamiah, karena itu adalah cara kita untuk bertahan hidup atau untuk menghindari bahaya. Namun efek sampingnya dari itu (terus menyadari adanya hal-hal yang negatif) adalah stres yang memicu keluarnya hormon cortisol terlalu banyak dan terlalu lama yang pada gilirannya mengganggu kesehatan tubuh dan kesehatan mental.
Sebagaimana kita tahu, stres yang terlalu sering dan terlalu lama mendorong munculnya potensi berbagai penyakit mematikan, jantung, darah tinggi, diabetes, hingga kanker. Mengenai ini, kita bisa menemukan banyak sekali tulisan yang menjelaskannya.
Bersyukur hanya salah satu dari berbagai tips yang disediakan oleh riset sains untuk menghadapi stres yang dipicu oleh berbagai aspek kehidupan, terutama di zaman digital sekarang ini. Masih ada banyak lagi tips lain yang beberapa di antaranya bahkan jauh lebih memiliki efektivitas.
Satu cara bersyukur yang disarankan dari berbagai riset sains adalah ini: Setiap hari, tulis satu atau dua paragraf pendek yang isinya hal-hal positif pada diri Anda, orang lain, atau apa pun di sekitar Anda yang bisa Anda temukan dalam 24 jam terakhir. Lakukan satu kali atau lebih dalam sehari. Semakin sering semakin bagus. Hal positif yang Anda tulis harus terus berganti.
M. Jojo Rahardjo
Menulis 300 artikel, 100 video, dan 3 ebooks untuk mempromosikan berbagai riset sains seputar memaksimalkan fungsi otak dan kaitannya dengan kesehatan tubuh.
