Mindful Eating, Kunci Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Saat Berpuasa

Ramadan 2025 adalah bulan yang sangat istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. 

Bulan ini bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang menahan hawa nafsu serta meningkatkan ibadah. 

Selama sebulan penuh, umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam, yang berarti tidak ada asupan makanan dan minuman dalam rentang waktu tersebut. 

Baca juga: Self Care di Bulan Ramadan: Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Saat Berpuasa

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk menjaga pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Salah satu cara untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup adalah dengan menerapkan mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran. 

Konsep ini semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan mereka yang ingin menjaga kesehatan fisik dan mental melalui pola makan yang lebih terkontrol. 

Mindful eating bukan hanya sekadar memilih makanan sehat, tetapi juga tentang bagaimana seseorang memperlakukan makanan yang dikonsumsinya, menikmati setiap gigitan, dan memahami sinyal tubuh.

Apa Itu Mindful Eating?

Baca juga: Bosan Saat Ngabuburit? Coba Kegiatan Seru Ini, Cocok untuk Introvert

Mindful eating adalah praktik makan dengan penuh perhatian, di mana seseorang benar-benar fokus pada makanan yang dikonsumsi tanpa gangguan dari hal lain seperti ponsel atau televisi. 

Baca juga: Tetap Produktif Selama Ramadan: Tips Menjalani Puasa Meski Tubuh Kurang Fit

Banyak orang sering makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton, bekerja, atau bahkan mengemudi. 

Padahal, kebiasaan ini bisa membuat seseorang tidak menyadari berapa banyak yang sudah dimakan dan akhirnya mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.