Tetap Produktif Selama Ramadan: Tips Menjalani Puasa Meski Tubuh Kurang Fit

 

Berpuasa di bulan Ramadan tidak boleh menjadi alasan untuk menurunkan produktivitas. Semangat kerja dan belajar di sekolah maupun kampus harus tetap membara seperti hari-hari biasa. 

Agar tubuh tetap sehat dan kuat selama berpuasa, penting untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayuran sebagai asupan nutrisi tambahan.

Meskipun begitu, potensi tubuh menjadi kurang fit tetap ada. Bisa jadi karena kelelahan, kurang energi, atau bahkan dehidrasi. 

Baca juga: Jidor Legendaris dan Petaka Mengompol di Mushola

Namun, jika kondisi tubuh masih memungkinkan, lebih baik tetap menjalankan puasa daripada harus menggantinya setelah Ramadan. Nah, berikut beberapa tips yang bisa diikuti untuk tetap menjalankan puasa saat badan kurang fit.

1. Usahakan Sahur dengan Banyak Protein

Sahur sangat dianjurkan bagi umat Muslim yang berpuasa karena selain memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari, juga memiliki banyak pahala. 

Jadi, sangat disayangkan jika melewatkannya, terutama saat tubuh sedang kurang fit.

Untuk menu sahur, sebaiknya perbanyak konsumsi protein seperti tempe, ikan, dan dada ayam. 

Baca juga: Mengkhatamkan Al-Quran di Bulan Ramadan, Sebuah Tekad yang Kembali Diteguhkan

Protein memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga sangat baik dikonsumsi saat kondisi tubuh sedang kurang prima. 

Baca juga: Hardballing, Cara Baru Gen Z Menghindari Ghosting dalam Hubungan

Selain itu, protein juga berfungsi sebagai sumber energi yang dapat membuat tubuh tetap bersemangat meskipun merasa kurang fit.

Selain protein, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum juga sangat dianjurkan.