Sebagaimana kita ketahui kentut atau buang gas adalah suatu hal yang pasti dialami oleh semua orang, bahkan kentut merupakan hal yang normal.
Sebelum ke penjelasan lebih dalam, apakah kalian pernah kentut di situasi sedang serius? Dimana keadaan menjadi buyar oleh suara kentut. Nah meski kentut merupakan hal normal, tetapi tetap saja harus diantisipasi agar tidak berujung kepada rasa malu.
Tidak perlu khawatir, hal ini sering kali saya rasakan kok. Setelah browsing dan cari tahu tentang masalah ini, ternyata salah satu penyebab seringnya kentut dikarenakan banyaknya gas dalam tubuh yang diakibatkan oleh kembung. Selain kentut, ada juga gas yang dikeluarkan dalam tubuh yaitu dalam bentuk sendawa.
Untuk lebih jelasnya, mari kita simak penyebab seringnya kentut dan cara untuk mengatasinya.
Pertama, yang menjadi penyebab seringnya kentut dikarenakan menelan udara yang ada di sekitar. Saat kita menelan makanan dan minuman yang kita telan, maka secara tidak langsung udara yang ada di luar masuk ke dalam tubuh kita, oksigen yang kita telan akan diserap tubuh ketika udara berada di usus kecil. Biasanya orang yang sedang cemas dan stres akan lebih banyak menelan udara, sehingga mengakibatkan seringnya kentut.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi serat bisa mengakibatkan kentut berlebihan. Serat adalah zat yang sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan, namun terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat juga dapat meningkatkan produksi gas di dalam tubuh. Lalu penyebab lainnya karena pengaruh proses pencernaan.
Proses mencerna makanan akan menyebabkan makin banyak sisa makanan di usus, maka bakteri usus akan menguraikannya sehingga menghasilkan gas. Selain itu, mengunyah makanan terburu-buru bisa membuat makanan tidak terurai secara maksimal sehingga menghasilkan banyak sisa makanan yang dapat mengeluarkan gas terlalu banyak.
Bagaimana cara mengurangi kentut yang berlebihan? Â
Beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk mengurangi kentut berlebihan sehingga kita dapat terhindar dari hal yang dapat mengganggu bahkan membuat rasa malu. Pertama yaitu dengan mangatur pola makan yang baik, dengan cara menghindari jenis makanan yang dapat mengeluarkan gas secara berlebihan, diantaranya jenis buah buahan yang mengandung sorbital, lalu jenis gula fruktosa dan rafinosa. Keduanya termasuk jenis gula kompleks yang termasuk sulit untuk dicerna tubuh dan dapat ditemukan dalam sayuran.
Selain itu produk susu bisa menyebabkan produksi gas berlebih karena mengandung laktosa. Selanjutnya, tindakan kedua untuk mengurangi kentut berlebihan yaitu dengan makan secara perlahan-lahan.
Mengunyah dengan pelan juga membuat makanan menjadi lebih lembut, sehingga lebih mudah dicerna secara sempurna. Lalu yang terakhir bisa dilakukan dengan cara olahraga rutin dengan baik, untuk menjaga keseimbangan pencernaan, bahkan setelah makan bisa melakukan olahraga kecil dengan cara berjalan-jalan untuk membantu menjadikan sistem pencernaan lebih aktif.
Saya membaca informasi dari situs Alodokter
