Lalu, bagaimana cara tidur yang baik bagi seorang atlet? WebMD, dalam salah satu artikelnya, memberikan 4 tips tidur yang baik untuk seorang atlet. Berikut tipsnya:
- Buatlah jadwal rutin untuk Anda. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Kebiasaan ini akan memudahkan Anda untuk mendapat waktu tidur yang cukup.
- Ketika sedang berpergian, misalnya mengikuti suatu kompetisi, Anda dapat datang ke tempat tersebut lebih awal. Bisa beberapa hari lebih awal, atau bahkan berminggu-minggu lebih awal. Tips ini dapat membantu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri sehingga bisa mendapat waktu tidur yang cukup.
- Hindari penggunaan obat tidur. Obat tidur yang dijual di pasaran cenderung mengganggu kualitas tidur dan kinjerja seorang atlet keesokan harinya. Untuk membantu cepat tidur, lebih baik gunakan teknik relaksasi alami.
- Batasi alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur seorang atlet. Jadi, batasi atau kurangi konsumsi alkohol dan kafein beberapa hari sebelum memulai kompetisi.
Membiasakan tidur cukup memang tidak mudah. Namun, seorang atlet perlu melakukannya agar performanya nanti tidak menurun. Sama seperti latihan, seorang atlet butuh komitmen agar tidur cukup menjadi suatu kebiasaan.
Tidur Cukup, Menghindarkan Anda dari Penyakit
Ya, memenuhi kebutuhan tidur tidak hanya dapat menaikkan performa, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terutama fungsi kekebalan tubuh. Kebutuhan tidur yang terpenuhi juga dapat mengurangi risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi.
Di sisi lain, menjadikan tidur sebagai prioritas dapat membantu Anda meraih tujuan kesehatan lainnya, seperti mengendalikan stress. Saat tubuh dan pikiran Anda beristirahat dengan baik, Anda dapat memberi respon dengan perspektif dan pemahaman yang lebih besar terhadap kehidupan.
Tidur yang cukup juga bermanfaat bagi orang lainnya yang bukan atlet. Tidur yang cukup merupakan salah satu fondasi dari hidup sehat. Tidur yang cukup membantu Anda untuk tetap berada di jalan menuju kebugaran, pola makan, dan kesehatan yang baik. Semoga bermanfaat.
