Menjalani ibadah puasa memang membutuhkan perjuangan yang tidak ringan. Meskipun sudah terbiasa dengan "tidak makan" di bulan-bulan selain Ramadan, tidak berarti kemudian di bulan puasa ini akan selalu fit dan kuat.Â
Karena di bulan puasa, banyak godaan yang datang silih berganti untuk benar-benar meyakinkan iman kita akan salah satu rukun Islam ini. Dan untuk menjaga stamina, tentunya tidak bisa dilakukan begitu saja tanpa usaha khusus, apalagi jika setiap hari harus bekerja. Sebab, bulan puasa bukan berarti tak bekerja.Â
Ada 7 tips mengatur stamina saat bekerja di bulan puasa yang bisa jadi bahan referensi dari saya pribadi, antara lain:Â
1. Perbaiki Niat Puasa
Saya merasakan betul bagaimana niat sangat mempengaruhi stamina saat menjalankan ibadah puasa seharian. Jika niat puasa hanya sekadar untuk menggugurkan kewajiban, maka stamina pun akan bekerja sesuai dengan yang diniatkan. Kita mungkin bisa menahan lapar dan dahaga, tetapi bisa saja tidak mampu menahan emosi karena toh niat kita hanya puasa karena memang sudah waktunya puasa.Â
2. Atur Jenis Makanan yang Dikonsumsi
Baik saat berbuka atau sahur, kita harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar stamina tetap terjaga apalagi saat bulan puasa tetap harus bekerja. Hindari makanan berlemak dan berlebihan. Makanan manis juga demikian. Karena kandungan lemak dan gula mempercepat tubuh akan merasakan lapar dan letih.Â
3. Usahakan Tidak Tidur setelah Sahur
Tidur setelah sahur justru membuat kita akan menjadi semakin lemah dan ngantuk berlebihan. Bahkan perut perih dan "minta makan" akan menyerang saat kita memaksa untuk bangun karena akan berangkat bekerja. Mencegah tidur setelah sahur bisa dilakukan dengan banyak kegiatan. Kalau saya sendiri, tadarrus Quran bahkan nge-draft tulisan blog.Â
4. Menunda Pekerjaan yang Sedikit Berat pada Saat Setelah Berbuka
Jika ada pekerjaan berat yang harus dilakukan dan bisa ditunda, sebaiknya ditunda saat setelah berbuka puasa saja. Karena sekuat-kuatnya kita kalau melakukan porsir tenaga saat puasa, tetap stamina akan terkuras dan membuat kita semakin melemah.
