Assalamualaikum teman-teman, kali ini kita akan berdiskusi tentang Isi Piringku. Materi apa saja yang akan kita diskusikan? Mari kita simak dan belajar bersama-sama.
Jika kita makan tidak hanya sekedar menghilangkan rasa lapar, tapi kita juga harus memperhatikan porsi atau ukuran yang akan kita makan. Kalau dulu pedoman yang digunakan adalah 4 sehat 5 sempurna dan penyempurnanya adalah susu. Pedoman ini dirasa kurang memenuhi standart karena tidak ada kepastian ukuran porsi seberapa yang harusnya kita makan. Jadi pedoman ini diganti dengan Isi Piringku yang jelas ukuran porsi makannya. Dengan pedoman gizi seimbang isi piringku kebutuhan gizi kita menjadi seimbang dan sesuai dengan PUGS atau singkatan dari Pedoman Umum Gizi Seimbang.
Kemudian kita akan membahas apa sih isi dan ukuran porsi dari isi piringku sesuai dengan PUGS dari kemenkes diantaranya adalah :
1. Makanan pokok
Dari sini kita mendapatkan sumber tenaga untuk beraktifitas. Ukuran porsinya 2/3 dari piring yang isinya adalah karbohidrat. untuk contoh sumber karbohidrat diantaranya ada nasi, kentang, gandum, dll.
2. Lauk pauk
Ukuran porsinya 1/3 dari piring dan merupakan sumper protein baik nabati atau hewani.
3. Sayur - sayuran
Ukuran Porsinya 2/3 dari piring yang berisi sayur
4. Buah - buahanÂ
ukuran porsinya 1/3 dari piring yang berisi buah
