Sayangi Ginjalmu

Di lingkungan sekitar tempat saya tinggal saat ini, banyak yang menderita Diabetes dan batu ginjal. Beberapa orang diantaranya sudah pada tahap cuci darah yang harus dilakukan setiap dua minggu sekali. Ah, betapa menderitanya mereka yang sakit dan betapa harus banyak bersyukur kita yang masih sehat..

Berbicara tentang sakit, alangkah lebih baik jika kita berupaya melakukan pencegahan, seperti kata pepatah mengatakan mencegah lebih baik daripada mengobati. Betul tidak sobat Kompasianer?  Nah berkaitan dengan mencegah saya diberikan tips pencegahan untuk menyayangi ginjal kita.

Ginjal adalah salah satu organ tubuh dengan fungsi vital, setiap hari menyaring sekitar 200 liter darah. Ginjal juga memiliki fungsi  menyaring dan membuang limbah, mengendalikan keseimbangan air, mengatur tekanan darah dan kadar garam, hingga mengatur keseimbangan asam-basa dalam  tubuh. Maka sangat penting kita ginjal agar tetap sehat.

Salah satu penyebab penyakit ginjal kronis adalah terlalu lama duduk. Terlebih untuk kita-kita yang suka duduk lama di depan komputer, sebagai seorang penulis, seorang guru, atau pekerja kantoran yang duduk seharian untuk  beraktivitas.

Di lansir dari klik dokter.com bahwa, perempuan  yang total waktu duduknya kurang dari tiga jam per hari, memiliki kemungkinan mengalami sakit ginjal kronik 30% lebih kecil dibandingkan orang  yang duduk lebih dari 8 jam per hari. Risiko penyakit ginjal pada pria juga harus diwaspadai.

Tips menjaga ginjal agar tetap sehat.

1. Perbanyak minum air putih, terlebih di siang hari, minimal  antara 1.5 sampai 2 liter air.
2. Jangan menahan buang air kecil karna akan sangat berbahaya.
3. Lakukan Olahraga, minimal jalan kaki pagi-pagi.
4. Kurangi makanan dan minuman terlalu manis.
5. Makan makanan sehat, jangan junkfood.
6. Berhenti merokok bagi laki-laki.
7. Istirahat yang cukup pada malam hari dan kurangi bergadang.
8. Kurangi penggunaan obat pereda nyeri. 

Adapun tips yang lain kita bisa mencarinya dari banyak sumber ya. Semoga sedikit informasi ini bermanfaat.

Jaga ginjal kita, karena harga batu ginjal lebih mahal ketimbang batu giok, belum lagi biaya pengobatan,  sakitnya, dan lain-lain.

Salam sehat selalu.