Saya menemukan sebuah artikel menarik tentang manfaat jalan cepat. Hasil penelitian menyebutkan beberapa manfaat jalan cepat antara lain: (1) menguatkan tulang, (2) menyehatkan jantung, dan (3) meningkatkan fungsi imun tubuh.
Saat menulis artikel ini, saya sudah berjalan 10 km dan berlari 5 km. Lebih kurang 20 ribu langkah. Tubuh terasa jauh lebih fit setelah berjalan jauh.
New York Times melansir sebuah artikel berjudul "Speeding up your daily walk could have big benefits". Dalam artikel ini, penulis memaparkan manfaat jalan cepat, antara lain: mengurangi resiko penyakit jantung, kanker, dan pikun.Â
Sebenarnya banyak manfaat lain dari jalan cepat. Intinya, membiasakan jalan sangat penting untuk tubuh. Terlebih di zaman serba instan. Mayoritas anak-anak, remaja dan orang dewasa terbiasa duduk dalam waktu lama.Â
Makanan dan minuman instan dijual dimana-mana. Akibatnya, racun bertumpuk di dalam tubuh setiap hari. Bayangkan betapa berat kerja organ tubuh jika kita malas bergerak.
Sekedar berjalan 30 menit setiap hari memberi dampak luar biasa bagi tubuh. Jangan terlalu banyak duduk atau tidur berlebihan. Racun dalam tubuh sulit dikeluarkan saat tubuh jarang bergerak.
Nah, satu lagi manfaat jalan cepat adalah memperbaiki sistem metabolisme tubuh. Imun tubuh yang baik didukung oleh gaya hidup sehat. Sistem pencernaan buruk berdampak pada sistem imun yang buruk pula.Â
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, perbaiki asupan makanan dan pola hidup. Hindari jenis makanan berminyak, junk food, dan makanan katagori ultra-processed food.
Contohnya: sosis, daging kaleng, atau makanan kaleng sejenisnya. Makanan seperti ini mengandung kadar garam tinggi dan zat-zat tambahan yang sulit diproses oleh sistem pencernaan.
