Kenali Gejala Depresi Disekitarmu!

Mengenali Tanda-tanda Depresi dan Cara Mudah Mengatasinya

Pernahkah Anda mengalami suatu depresi? Depresi merupakan suatu masalah tentang adanya gangguan emosional negatif yang terjadi pada pikiran dan mental seseorang. Biasanya gangguan depresi ini sering dialami oleh para remaja dan orang dewasa, namun terkadang anak kecil pun dapat mengalami gangguan ini. 

Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya tidak ada penyebab terjadinya suatu depresi secara spesifik. Namun, depresi ini dapat dipicu oleh beberapa faktor, antara lain faktor biologis, psikologis, lingkungan, dan genetik. Hal utama yang memicu terjadinya suatu depresi ialah faktor genetik. Contohnya bilamana salah satu keluarga Anda pernah atau sering mengalami suatu gangguan depresi, maka besar kemungkinan Anda dapat mengalami hal yang sama. 

Sekarang ini sudah banyak kasus terjadinya suatu gangguan depresi pada seseorang, dari muda hingga tua semuanya dapat mengalami gangguan ini. Lalu bagaimana cara Anda untuk mengetahui tanda-tanda bahwa orang terdekat atau teman Anda mengalami sebuah gangguan depresi? Pada kesempatan ini, kami akan menjelaskan bagaimana cara untuk mengenali tanda-tanda depresi dan cara ampuh untuk mengatasinya. 

Kenali Tanda Gangguan Depresi Pada Orang Terdekat Anda

Terkadang terjadinya suatu gangguan depresi yang dialami orang terdekat kita tidak bisa diketahui dengan mudah. Hal itu dikarenakan bahwa sebagian orang yang mengalami depresi dapat menyimpan masalah dan gangguan yang sedang mereka alami. Untuk dapat membantu teman Anda atau orang terdekat Anda agar selamat dari depresi, maka ketahuilah tanda-tandanya berikut ini: 

1. Secara Psikologis 

• Mudah merasa was-was dan cemas 
• Mudah merasa sedih dan menangis 
• Kehilangan rasa bahagia saat melakukan suatu hal 
• Mudah merasa putus asa 
• Tingkat kepercayaan diri semakin turun 
• Menjadi orang yang sensitif dan mudah marah pada orang terdekat 
• Selalu merasa bersalah dan tidak berharga 
• Tidak memiliki motivasi hidup 
• Selalu mencoba ingin bunuh diri 

1. Secara Fisik 

• Sering mengalami sakit kepala 
• Gangguan pencernaan tanpa adanya suatu sebab fisik yang spesifik 
• Mengalami gangguan pola tidur 
• Gerak dan cara bicara menjadi lambat 
• Berat badan menurun drastis 
• Sering mengalami kram 
• Tubuh mudah kelelahan dan lemas 
• Tidak memiliki gairah dalam hidup 
• Sukar untuk beristirahat 

Jadi demikianlah tanda-tanda adanya suatu depresi yang bisa Anda lihat secara psikologis dan fisik seseorang. Saat Anda mendapati tanda-tanda tersebut terjadi pada teman atau orang terdekat Anda, maka kemungkinan besar teman Anda sedang mengalami depresi. 

Jika ada kemungkinan teman Anda mengalami depresi, janganlah panik! Usahakan untuk tetap tenang di hadapannya. Jika Anda telah melakukan hal tersebut, selanjutnya lakukanlah beberapa cara mudah untuk mengatasi masalah gangguan depresi pada seseorang berikut ini! 

Cara Mudah Mengatasi Gangguan Depresi Pada Seseorang

1. Meditasi 

Saat teman Anda mengalami masalah depresi, maka ajaklah ia untuk melakukan konsultasi kepada psikiater. Dengan melakukan konsultasi dan meditasi yang dibantu oleh psikiater maka keluhan depresi yang dialami oleh teman Anda akan berangsur hilang. Meditasi merupakan cara yang paling tepat untuk menenangkan kembali pikiran dan jiwa seseorang. 

1. Melakukan Olahraga Ringan 

Setelah melakukan meditasi, ajaklah teman Anda untuk melakukan olahraga ringan seperti lari kecil, jalan santai, senam, dan lainnya. Olahraga ringan dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang pada manusia. Hal ini akan sangat membantu seseorang yang sedang mengalami masalah depresi. Teman Anda akan kembali rilex dan terasa bugar kembali setelah melakukan olahraga ringan. 

1. Mengkonsumsi Vitamin  B