Mohon tunggu...
Maisaroh Rahmawati
Maisaroh Rahmawati Mohon Tunggu... Mahasiswa

Jika kau ingin hidup 1000 tahun, maka menulislah!!

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Alam & Teknologi

Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan Sumber Vitamin dan Mineral pada Makanan

3 Desember 2020   11:49 Diperbarui: 3 Desember 2020   11:55 14 0 0 Mohon Tunggu...

TINGKATKAN IMUNITAS TUBUH DENGAN SUMBER VITAMIN DAN MINERAL DI TENGAH PANDEMI  VIRUS CORONA

Hallo sobat sehat, ditengah pandemi virus corona seperti saat ini,  penting bagi kita untuk selalu menjaga system kekebalan atau imunitas tubuh. Entah sampai kapan virus corona ini berakhir, tetapi hal yang paling baik dilakukan sekarang adalah menjaga kesehatan tubuh kita agar sistrem imun ditubuh tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit. 

Selain daripada itu, kita sebagai masyarakat yang baik harus bisa menaati anjuran-ajuran pencegahan dengan sebisa mungkin stay di rumah jika tidak ada kepentingan darurat, memakai alat perlindungan seperti masker ketika berada diluar, rajin mencuci tangan dan selalu menerapka pola hidup sehat. Kita juga bisa menyebarkan kebaikan dan hal-hal  positif  lainnya seperti melakukan donasi, menghindari penyebaran berita hoax an berkontribusi aktif dalam menekan pnyebaran virus corona.

Nah, cara menjaga system imunitas tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit salah satunya yaitu dengan :
1.Menjalankan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi seimbang
2.Tidak merokok
3.Istirahat dengan cukup
4.Makaan berbagai makacam sayur dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral
5.Olah raga teratur

Yang akan dibahas kali ini apa aja sih zat gizi dan sumber  makanan yang bisa membantu memperkuat sistem imun tubuh kita ?
1.Vitamin C, merupakan zat gizi pada makanan yang cukup terkenal dengan kandungannya yang bisa memperkuat imunitas tubuh. Kalian bisa menemukan kandungan vitamin C dari berbagai sumber makanan alami seperti jeruk, pepaya, strowbary, tomat, jambu biji dll  atau bisa juga mengkonsumsi suplemem makanan yang mengandung vitamin C tersebut

2.Vitamin E, merupakan jenis zat gini yang mengandung antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh kita. Kalian bisa menemukan kandugan vitamin E dri sumber makanan alami seperti, biji bunga matahari, kacang kacangan, udang, bayam, brokoli, alpukat

3.Vitamin A, sama dengan zat lainnya vitamin A mengandung antioksidan yang bisa memperkuat sistem imun agar maksimal dalam melawan infeksi. Kalian bisa menemukan kandungan vitamin A pada sumber makanan tang bwarna kuning keorangenan seperti wortel, tomat, pepaya, kuning telur, labu, melon kuning

4.Vitamin D, sumber makanan vitamin D bisa kalian dapatkan pada susu, telur, ikan, daging dll.

5.Vitamin B, vitamin B yang dapat meningkatkan sistem imun ditubuh kita adalah B6, B9 (asam folat ) dan B 12.

6.Selain vitamin ada juga mineral yang juga memiliki peran penting untuk meningkatkan sistem imun yaitu zinc dan selenium.
Jadi tubuh dengan imunitas yang kuat dan baik akan bisa melawan virus corona masuk dalam tubuh, oleh karena itu kita bisa memperkuat imunitas tubuh salah satunya dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan zat gizi tersebut.

VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x