Semenjak pandemi ada, saya selalu beli air mineral yang ukuran 1,5 liter di minimarket. Saya selalu habiskan itu setiap hari. Alhamdulillah, Allah SWT masih memberikan kesehatan kepada saya sampai saat ini. Semenjak pandemi, saya jadi lebih peduli pada tubuh saya untuk wajib mengonsumsi air putih minimal dua liter dalam sehari.
Hebatnya, dalam buku ini pun dijelaskan kalau air putih ini bisa membuat pikiran kita lebih tajam. Simpelnya bikin kita jadi lebih fokus. Kalau kita kekurangan air, tapi tetap dipaksa untuk bekerja dan belajar untuk memproses informasi yang didapatkan, ini bisa memengaruhi performa belajar atau bekerja kita.Â
Ini sudah dibuktikan oleh tim peneliti dari Inggris. Ternyata, ketika kekurangan air 1`% saja dari bobot tubuh, bisa membuat otak berpikir lambat. Maksudnya begini, kalau massa badan kamu 50 kg, lalu kekurangan 0,5 liter air dari kebutuhan yang seharusnya ( 2-3 liter/hari), ini bisa menyebabkan dehidrasi ringan, lelah, dan berkurangnya daya ingat. So, rajin-rajin minum air putih ya.
KETIGA, MEROKOK
Ini adalah kebiasaan yang sering dilakukan orang-orang. Alasannya biasanya karena ingin mengurangi stres, sudah menjadi kebiasaan, dan iseng. Padahal sudah banyak sekali penelitian yang menyatakan kalau rokok itu bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Apalagi asapnya yang juga mengandung racun dan bisa membahayakan orang-orang di sekitarnya. Oke, saya yakin kalian sudah paham bahaya merokok seperti apa. So, saya tidak ingin membahas ke arah sana.
Saya ingin memberikan informasi yang baru. Ternyata, para ahli di Inggris menunjukkan kalau rokok selain bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, ternyata bisa mempercepat PENURUNAN kualitas memori otak, cara berpikir, dan belajar. Khususnya laki-laki.
Dalam sebuah jurnal Archives of General Psychiatry, Severine Sabia dari University College London menganalisis 5.100 laki-laki. Peneliti menemukan bahwa di kalangan kaum laki-laki, merokok berhubungan dengan merosotnya kemampuan otak. Bahkan mereka yang mencoba berhenti merokok pun, masih berisiko mengalami penurunan fungsi otak.
Bukan hanya merokok, begitu pun ketika mengonsumsi alkohol dan memakai narkoba, juga memiliki dampak yang kurang lebih sama bahayanya.Â
So, buat kamu yang saat ini masih pelajar atau mahasiswa. Berhentilah merokok, kamu masih punya masa depan. Kamu masih perlu membahagiakan orang tua. Jangan sampai kamu mati muda hanya karena racun yang menggerogoti paru-paru kamu. Begitu pun untuk Ayah dan Bunda yang mungkin saat ini sedang aktif merokok. Cobalah kurangi dan berhenti. Ada anak yang masih memerlukan kasih sayang kalian. Ada cucu yang ingin melihat betapa cantik dan gantengnya kakek dan neneknya.
KEEMPAT, BANYAK BEGADANG
Tahu kan kamu? Sistem kekebalan tubuh manusia itu akan meningkat sangat pesat ketika tidur. Itulah kenapa, orang sakit diminta istirahat dan lebih banyak tidur. Karena bisa meningkatkan kekebalan tubuhnya.Â
