Hai, kamu tidak bisa tidur?, Tenang saya punya solusi atau tips agar kamu bisa tidur nyenyak di malam ini !
Jadwal Tidur Teratur
Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengatur jadwal tidur secara teratur. Jadwal tidur yang baik atau teratur sangat baik untuk menjaga kualitas tidur kamu.Â
Dapatkan Paparan Sinar Matahari Harian yang Cukup.
Mendapatkan paparan sinar matahari harian yang cukup juga menjadi salah satu tips yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.Â
Para ahli tidur merekomendasikan bahwa, jika kamu memiliki masalah tidur, kamu harus mendapatkan satu jam paparan sinar matahari pagi.
Mematikan Lampu Sebelum Tidur.
Jika kamu ingin memastikan tidur yang lebih nyenyak dan lebih sedikit menenangkan pikiran, kamu perlu mematikan lampu sebelum tidur. Bahkan tidak hanya itu, mematikan ponsel, TV, Komputer setidaknya satu jam sebelum akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
OlahragaÂ
Kamu pasti tahu bahwa berolahraga baik untuk kesehatan Kamu secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur Kamu menjadi lebih nyenyak loh.Â
Pilihlah olahraga yang Kamu sukai agar bisa dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari, sehingga kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.
