Tidak hanya dua ukuran tersebut, cara lain yang bisa digunakan adalah pengukuran lingkar lengan atas (LiLA) dan juga pengukuran lingkar pinggang. Sudah pernah melakukannya?
Yuk Coba Hitung, Bagaimana Hasilmu?
Menilai status gizi yang bisa dipraktikan adalah dengan menghitung IMT atau Indeks Massa Tubuh. Untuk menghitung IMT, kita membutuhkan data pengukuran berat badan dan tinggi badan saja. Gunakan data yang benar-benar valid, ya. Bukan ukuran satu tahun yang lalu, apalagi modal perasaanmu saja.
Setelah mengetahui berat dan tinggi badan, selanjutnya kita perlu memasukan ke rumus IMT yaitu berat badan (dalam kilogram), dibagi dengan tinggi badan yang dikuadratkan (dalam meter persegi.) Jika sudah diketahui nilai pembagian, hasilnya dibandingkan dengan standar, dan muncullah hasil status gizimu.
Misal, diketahui berat badan 60 kg dengan tinggi badan 160 cm (1,6 m). Jadi IMT-nya adalah 60/1,6x1,6= 60/2,56= 23,43 kg/m2 yang berari masih berada di kategori normal.
Mudah bukan?
Perlu diingat bahwa pengukuran IMT ini bisa dilakukan kepada orang yang berusia lebih dari 18 tahun (>18 tahun). Usia di bawah 18 tahun tidak cukup hanya dengan IMT, tetapi kita perlu bandingkan dengan usianya. Standarnya ada sendiri.
Tambahannya lagi, penilaian dengan IMT tidak direkomendasikan bagi atlet karena IMT tidak bisa melihat komposisi tubuh. IMT atlet bisa saja berlebih/gemuk, akan tetapi bukan karena massa lemak, tetapi massa ototnya.
Tidak cukup dengan IMT? Ukur obesitas sentral dengan pengukuran lingkar pinggang. Jika hasilnya kurang dari sama dengan 80cm untuk perempuan, dan hasilnya kurang dari sama dengan 90 cm untuk laki-laki, kamu ada dikategori aman/normal. Sebaliknya jika lebih dari itu, kamu sudah masuk dalam kategori obesitas sentral. Wah!
Nah, setelah membaca tulisan ini semoga tidak menjadikan perasaanmu sebagai patokan status gizi lagi, ya. Coba dihitung dulu dan dianalisis sendiri. Apakah selama ini memang sebenarnya merasa normal tapi sudah kelebihan berat badan? Atau malah sebaliknya? Merasa kelebihan berat badan padahal sebenarnya normal.
Salam sehat,
Listhia H. Rahman
