Tips Mudik Sehat untuk Silaturahmi Penuh Manfaat

Jaga konsumsi makanan, minumam dan obat-obatan, sebelum dan selama berkendara sebaiknya pemudik tidak minum minuman keras, minuman yang beresiko mengganggu lambung dan obat yang menyebabkan kantuk. 

Sebaiknya pemudik menghindari mengkonsumsi makanan atau minuman dari orang yang tak dikenal. Jika perlu membawa bekal makanan, pemudik harus memilih makanan yang tidak cepat basi atau tidak mudah tumpah di perjalanan. 

Saat membeli makanan dan minuman di luar, pemudik harus memperhatikan tanggal kadaluarsa dari produk tersebut. Dan, pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi cukup bersih dan sehat. Selain itu, pastikan tangan dalam keadaan bersih sebelum dan sesudah makan dengan mencuci tangan menggunakan sabun dengan air yang mengalir. 

Bawa semua keperluan darurat pemudik berkebutuhan khusus. Penyandang disabilitas, penderita penyakit khusus, manula dan bayi harus dipastikan tercukupi keperluannya selama di perjalanan. Bawalah obat-obatan yang dibutuhkan terutama obat-obatan dalam masa perawatan khusus. 

Untuk manula, penyandang disabilitas dan bayi, pastikan mereka bisa beristirahat dengan nyaman selama di perjalanan. Bawalah  air minum, susu atau cemilan bayi di atas 6 bulan untuk di perjalanan karena bayi yang lapar akan rewel dan bisa mengganggu konsentrasi pemudik. Susui bayi ASI jika ia haus. Pastikan ibu menyusui dapat duduk dan menyusui dengan nyaman. Bawalah mainan kecil pengalih perhatian jika bayi bosan.

Tips bagi pengendara, kendalikan kecepatan kendaraan terutama pada kondisi jalan rusak atau bergelombang serta saat cuaca buruk. Usahakan kendaraan pemudik tidak melebihi muatan dan menyalahi peruntukannya. 

Bagi mereka pengguna kendaraan roda dua atau yang terbuka, usahakan menggunakan masker untuk melindungi diri dari asap dan polusi. Pengendara seringkali lalai soal penggunaan gadget. Yang harus diingat adalah jangan berkomunikasi menggunakan gadget selama berkendara agar konsentrasi pengendara terjaga. Ingat, batas waktu yang sehat berkendara secara kontinyu adalah 4 jam. Setiap 4 jam, usahakan pengemudi beristirahat di tempat-tempat yang aman.

Manfaatkan fasilitas kesehatan terdekat, pemudik tidak boleh sungkan untuk berhenti sesering diperlukan untuk mengecek kondisi kesehatannya. Kementerian kesehatan telah menyediakan 6.047 posko kesehatan mulai dari rumah sakit, puskesmas, pos kesehatan jalur mudik dan fasilitas kesehatan lainnya. 

Jangan lupa, pemudik harus tetap menjaga kebersihan semua prasarana publik yang tersedia supaya tetap sehat dan terjaga fungsinya untuk kebaikan bersama.

Dengan diperbaikinya infrastruktur serta sistem pengaturan lalu lintas kali ini, mudik 2019 dirasakan jauh lebih lancar dari tahun-tahun sebelumnya. Jika ditambah dengan persiapan prima dari pemudik, lebaran bersama keluarga tercinta pun makin asik. 

Selamat berhari raya, selamat mudik dan berkumpul dengan keluarga tercinta. Mudik sehat, lebaran pun nikmat!