Tips Hilangkan Kebiasaan Overthinking!

Overthink belakangan ini sudah menjadi kebiasaan yang menjamur bagi sebagian orang, terlebih lagi seiring dengan perkembangan teknologi dan zaman.

Overthink menurut Oxford Dictionary:

"think about (something) too much or for too long."

Atau keadaan dimana kita menghabiskan waktu lebih lama dari biasanya untuk memikirkan atau menganalisa sebuah masalah atau situasi.

Penyebab dari overthink sendiri biasanya adalah pertanyaan-pertanyaan sehari-hari yang terkadang menjadi sebuah pemikiran semalam suntuk dan menjalar kemana-mana mulai dari pertanyaan filosofis seperti "mana yang lebih dulu, telur atau ayam?" hingga hal-hal seputar romansa seperti "kenapa chat-ku belum dibalas?"

Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa kamu coba untuk menghilangkan kebiasaan overthinking kamu!

1. Berteman dengan orang yang tepat

Sumber: Unsplash

Pernahkah kamu merasa insecure atau terlalu memikirkan kata orang saat bergaul dengan seseorang? Seperti apakah kamu cukup baik atau pantas berteman dengan mereka? atau mungkin terkadang berteman dengan orang-orang yang tidak sejalan gengsinya? Bahkan terkadang ketika pergi dengan beberapa teman, kamu bingung harus memakai baju seperti apa dan bagaimana harus bersikap.

Memilih circle pertemanan yang tepat dapat mengurangi beban pikiranmu dan tentunya menghindarkan kamu dari kebiasaan overthinking. Ketika kamu bersama dengan orang-orang yang tepat dan klop dengan kamu, tentunya akan jarang sekali bikin kamu kepikiran ketika sedang hangout dan kamu akan merasa lebih "go with the flow"! Carilah lingkaran pertemanan yang sesuai dengan kamu, dimana kamu bisa menjadi dirimu sendiri tanpa membebani pikiranmu! Karena tidak jarang overthinking berakar dari kehidupan sosial yang kurang cocok denganmu tapi kamu paksakan!

2. Kurangi bermain ponsel sebelum tidur

Sumber: Unsplash

Yang satu ini cocok untuk kamu yang suka sekali bermain ponsel sebelum tidur entah itu untuk chatting dengan teman ataupun hanya sekedar scrolling sosial media. Seringkali overthinking dipicu oleh hal-hal yang muncul dari kebiasaan ini. Mulai dari pertanyaan-pertanyaan aneh bin ajaib yang tiba-tiba mengganjal pikiranmu sehingga membuatmu tidak bisa tidur, sampai kebingungan karena chat kamu tidak dibalas gebetanmu sampai-sampai kamu kepikiran sendiri ada salah ngomong apa padahal kenyataannya dia ketiduran! Mengurangi waktu bermain ponsel bisa meminimalisir munculnya pertanyaan-pertanyaan atau masalah yang bisa bikin kamu overthinking dan memberikan mata juga otakmu istirahat!

3. Bercerita kepada orang lain

Sumber: Unsplash

Tips satu ini bisa dicoba jika kamu sedang memiliki masalah yang membuat kamu kepikiran sepanjang hari sepanjang malam dan masih saja kebingungan sampai tidak bisa beraktivitas dengan normal. Manusia sebagai makhluk sosial tentunya membutuhkan orang lain untuk bisa berkembang, dan terkadang ketika kamu mempunyai sebuah masalah, pandangan atau solusi dari orang lain bisa membantu kamu memecahkan masalahmu daripada harus overthinking sampai mengganggu keseharianmu! Tapi jangan lupa memilih orang yang tepat untuk berbagi masalahmu ya!

4. Sibukkan diri dengan kegiatan positif

Sumber: Unsplash

Menyibukkan dirimu dengan kegiatan positif juga bisa mengurangi beban pikiranmu dan tentunya mengurangi durasi overthinking kamu! Dengan menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu suka seperti hobi kamu seperti menggambar, membaca buku, mewarnai, hingga mendengarkan musik atau menonton film bisa mengalihkan pikiranmu dari masalah yang sebenarnya tidak perlu kamu pikirkan sepanjang waktu! Tapi selalu ingat untuk bertanggungjawab akan waktumu ya!

5. Lakukan!

Sumber: Unsplash

Nah, yang satu ini sangat cocok buat kamu yang suka overthinking soal suatu rencana atau pekerjaan yang biasanya kamu tunda-tunda sampai mepet deadline! Setiap malam kepikiran harus mengerjakan pekerjaan yang sangat banyak tapi kamu terlalu malas untuk menyicilnya. Solusinya ya lakukanlah pekerjaanmu atau jalankan rencanamu! Setelah dilakukan atau dijalankan, beban pikiranmu akan berkurang, bukan? Dibanding kamu tidak bisa tidur karena tugas menumpuk yang terus kamu pikirkan, lebih baik kamu cicil sedikit demi sedikit dan tanpa kamu sadari semua pekerjaanmu sudah selesai!