Olahraga bagi Kaum Rebahan

Bismillah,

Siapa bilang kaum rebahan aja gak bisa sehat?
hehehe...meski dirumahaja, kami juga rutin melakukan work-out sederhana, bukan hanya beberes, menyapu dan mengepel saja yaa...

Panduannya, kami menginstal salah satu aplikasi olahraga yang bernama Female Fitness.
Sebelum masuk ke apps, kita akan ditanya usia, BB, TB dan target.

Setelah saya mencentang "beginner", lalu disarankan beberapa gerakan sederhana untuk work-out.  Seperti berikut ini :

Stabilized Squad

Gerakan stabilized squad dilakukan selama 40 detik. Ketika time is running-out, otomatis akan berganti gerakan.

Bodyweight Lunge

Gerakan bodyweight lunge dilakukan selama 118 detik.

Lanjutkan dengan Push-ups selama 11 detik lalu sit-ups selama 39 detik.

Sit-up

Plank session selama 38 detik

Crunch Reach-up selama 38 detik