Bagaimana cara efektif untuk menurunkan berat badan? Jawabannya tentu saja banyak caranya! Dibawah ini akan saya jabarkan beberapa cara efektif yang bisa kamu coba. Sangat mudah dilakukan dan direkomendasikan untuk kamu coba pastinya. Tips ini saya sadur langsung dari leafcoder.org.
1. Awali hari dengan minum air lemon
Buah lemon mengandung senyawa potassium yang bisa membantumu dalam proses pembakaran lemak tubuh. Konsumsilah buah lemon dengan cara memotongnya menjadi dua bagian kemudian peras buah lemon dan campur dengan air putih. Konsumsi setiap pagi hari.
2. Berolahraga
Lakukan olahraga kardio. Latihan kardio merupakan pilihan olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badanmu. Coba lakukan olahraga kardio seperti Steps aerobic, Berenang, Bersepeda, ataupun Jogging.
3. Kurangilah konsumsi karbohidrat dan pastikan makan makanan yang sehat
Karbohidrat adalah salah satu sumber lemak jenuh. Kurangilah konsumsi asupan karbohidrat untuk mendapatkan berat badan yang lebih ideal. Ganti asupan karbohidrat dengan sayuran bergizi tinggi sehingga energi tubuh tidak cepat habis saat digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Kamu bisa konsumsi jus buah atau camilan sehat dengan jumlah kalori dibawah 150 kalori. Hindari makanan yang bisa sebabkan perut buncut seperti FrenchFries, Mayonaise, dan makanan kurang sehat lainnya.
4. Makan pisang di siang hari
Konsumsi pisang disiang hari akan membuatmu lebih merasa kenyang dan juga metabolisme pencernaan tubuh juga akan lebih lancar lagi. Selain enak, makan buah pisang juga akan membantu proses penurunan berat badanmu lho.
5. Sering minum air putih
Umumnya, kita membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jika kamu tidak suka minum air putih, maka air urine mu akan berwarna kuning. Ini pertanda kurang baik untuk kesehatan tubuhmu.
6. Stop makan diatas jam 7 malam
Makanan yang kamu makan setelah pukul 7 malam konon katanya akan menjadi lemak tubuh. Apalagi jika kamu tidak banyak beraktivitas setelahnya. Dianjurkan setelah jam 7 malam tidak mengkonsumsi makanan berat kecuali buah dan sayur sehat.
7. Cukup tidur (istirahat)
