Mohon tunggu...
langgeng ikhtiar pribadi
langgeng ikhtiar pribadi Mohon Tunggu... Lainnya - S1-Manajeman.

Suka menulis, kalau suka kamu nanti ditinggal.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

4 Teknik Populer yang Digunakan dalam Teknik Relaksasi

18 Februari 2023   17:18 Diperbarui: 18 Februari 2023   17:32 368
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
4 Teknik Populer yang Digunakan dalam Teknik Relaksasi.(Pixabay)

Teknik Relaksasi adalah suatu cara yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan fisik serta mental. Ada berbagai teknik yang dapat digunakan untuk mencapai relaksasi. Berikut adalah 4 teknik relaksasi yang populer dan bisa kamu coba untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari.

  1. Meditasi

Meditasi adalah teknik relaksasi yang sangat populer dan efektif. Kamu dapat melakukannya dengan fokus pada pernapasan atau objek tertentu untuk membantu memusatkan pikiran dan meredakan stres. Meditasi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meredakan kecemasan.

  1. Yoga

Yoga adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan tubuh dan meditasi. Gerakan yoga teratur dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh, serta membantu meredakan stres. Terdapat berbagai jenis yoga yang dapat dicoba, seperti Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, atau Restorative Yoga.

  1. Peregangan otot progresif

Teknik ini melibatkan mengencangkan dan kemudian melepaskan otot-otot secara berurutan, mulai dari ujung kaki dan bergerak ke atas tubuh. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres. Kamu dapat melakukannya di waktu luangmu, misalnya saat sedang menonton film atau mendengarkan musik.

  1. Latihan pernapasan

Latihan pernapasan melibatkan fokus pada pernapasan untuk membantu meredakan stres dan meningkatkan fokus. Latihan pernapasan dapat dilakukan dalam berbagai cara, seperti pernapasan dalam-dalam, pernapasan diafragma, dan pernapasan bertahap. Kamu dapat melakukan latihan pernapasan ini di mana saja dan kapan saja, bahkan saat sedang bekerja atau sedang dalam perjalanan.

Jadi, itulah empat teknik relaksasi populer yang bisa kamu coba untuk mengurangi stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Ingatlah untuk menemukan teknik yang paling sesuai dengan kebutuhanmu. Jangan ragu untuk mencoba beberapa teknik berbeda dan menemukan yang paling efektif untukmu.

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun