Olahraga adalah aktivitas fisik yang menyehatkan dan dapat menyegarkan tubuh. Biasanya, beberapa orang berolahraga dengan menentukan jadwal dan hari tertentu. Tetapi, bagi Sebagian orang olahraga sudah menjadi rutinitas harian mereka setiap harinya. Mulai dari yoga, jogging, pilates dan lain sebagainya. Dilansir dari website kemkes.go.id ada beberapa manfaat berolahraga, yaitu :
-Menormalkan kadar kolestrol dalam tubuh
-Membakar kalori dalam tubuh
-menyehatkan jantung
Banyaknya manfaat baik dalam berolahraga, masyarakat seharusnya lebih memperhatikan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Olahraga tidak hanya bisa dilakukan di pagi hari, namun bisa saja dilakukan di sore hari setelah kesibukan yang lainnya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) menganjurkan durasi olahraga setidaknya selama 30 menit hingga 1 jam per hari. Namun, setiap manusia bisa memahami apa yang dibutuhkan dalam tubuh mereka sendiri, olahraga yang berlebihan saat tubuh kelelahan adalah perilaku yang kurang tepat.Â
olahraga harus dilakukan dengan memikirkan waktu istirahat yang cukup agar mendapatkan energi yang baik dan tubuh yang sehat.Â
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
