"Karena ini adalah kondisi yang cukup normal dan umum, kebanyakan orang dewasa pernah mengalaminya. Itu biasa, yang menjadi masalah jika kelelahan dalam waktu lama, atau kronis," ucap Rury.
Kebanyakan orang yang menderita kelelahan kronis biasanya menderita kondisi yang lebih serius, yang meliputi fibromyalgia, sindrom imunodefisiensi kelelahan kronis, lupus atau rheumatoid arthritis.
Ia mengungkapkan, agar tahu cara mengatasi kelelahan kronis, pertama-tama kita perlu melihat apa yang menyebabkan kondisi ini.
Berikut adalah alasan paling umum mengapa orang menderita kelelahan kronis:
Infeksi
Beberapa infeksi virus dan bakteri dapat menyebabkan kelelahan kronis. Namun, kelelahan kronis biasanya hilang setelah infeksi sepenuhnya sembuh atau diobati.
Latihan berlebihan
Orang-orang yang menempatkan pikiran dan tubuh mereka secara ekstrim biasanya menderita kelelahan kronis. Misalnya atlet menjalani pelatihan yang ketat, mereka adalah orang-orang yang biasanya mengalami kelelahan kronis karena latihan dan pengerahan tenaga yang berlebihan.
Depresi dan kecemasan
Beberapa ahli menghubungkan kelelahan kronis dengan gangguan psikologis. Dengan demikian, orang yang menderita kecemasan dan depresi berat adalah orang-orang yang juga terserang kelelahan kronis.
Dehidrasi
Banyak orang yang tidak memperhatikan asupan air hariannya karena tidak menyadari bahwa dehidrasi dapat menimbulkan efek samping jangka panjang, seperti kelelahan kronis, pada tubuh bahkan kinerjanya.
Gangguan Makan
Kemungkinan orang yang memiliki gangguan makan, seperti bulimia dan anoreksia, menderita kelelahan kronis di masa depan sangat tinggi. Kurangnya nutrisi yang tepat adalah salah satu penyebab kelelahan kronis, dan penderita anoreksia dan bulimia pasti memiliki pasokan vitamin dan mineral yang tidak memadai dalam tubuh mereka.
Ikuti tips yang di bawah ini agar dapat mengelola gejala kelelahan,
Makan makanan yang seimbang dan sehat
Makanan yang tinggi gula dan lemak biasanya membuat kita merasa lesu. Oleh karena itu, asupan makanan yang tinggi gula dan lemak dalam waktu lama dapat menyebabkan berkembangnya kelelahan kronis dan penyakit serius lainnya.
Jalani hidup tanpa stres
Jika tidak ingin menderita kelelahan kronis di masa depan, perlu kiranya menurunkan tingkat stres.
Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan mencari penyebabnya.
Bagi banyak orang, pekerjaan adalah stresor utama mereka. Manajemen waktu yang tepat, kemampuan untuk mendelegasikan tugas dengan benar, dan belajar menghadapi rekan kerja yang sulit adalah cara yang pasti untuk mengelola stres  dari pekerjaan.
"Jika merasa tidak bisa lagi mengelola stres sendirian, bisa meminta bantuan keluarga, teman, atau bahkan konselor," sebut ALumnus Fakultas Kedokteran Unsoed ini.
Berolahraga secara teratur
Tubuh, terutama jantung, membutuhkan aktivitas fisik secara teratur untuk membuatnya tampil maksimal. Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan tingkat energi secara alami, karena membantu sirkulasi yang tepat.
Olahraga tidak hanya membantu meredakan ketegangan, tetapi juga membantu melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat Anda merasa baik, yang umumnya mengurangi stres, meningkatkan kesenangan, dan mengurangi rasa sakit.
Terakhir, meditasi dan aromaterapi adalah cara yang baik untuk menurunkan tingkat stres. Metode-metode ini juga dapat memberi kedamaian batin dan membantu bersantai setelah hari yang melelahkan. (*)
