Perbanyak Jalan Kaki untuk Membakar Lemak

• 
  
• Selama 40 hari tinggal di Mekkah-Madinah-Jeddah dalam rangka ibadah haji, memaksa saya berjalan kaki kemana-mana, terutama dari penginapan ke Masjidil Haram, Masjid Nabawi dan ketika ada kesempatan jalan-jalan di Jeddah. Berjalan kaki rutin dan intensif selama 40 hari menyebabkan berat badan saya turun sekitar empat kilogram ketika pulang ke Indonesia.
  

• 
  
• Bertahun-tahun sampai 2010 kebetulan saya setiap tahun satu atau dua kali berkunjung  ke kota-kota yang fasilitas angkutan umumnya bagus, aman, nyaman walaupun pada jam sibuk padat juga tak kalah dengan KRL Bogor - Depok - Jakarta pada pagi dan sore hari. Tugas ke kota besar seperti Singapura, Tokyo atau kota lainnya  biasanya saya jalani selama enam  hari dan selama itu pula berjalan kaki ke mana-mana menjadi pilihan terbaik. Dari tempat penginapan ke tempat kerja biasanya berjarak sekitar 500 meter memaksa saya berjalan kaki. Jalan-jalan di waktu luang ya naik kereta api atau bus kota plus jalan kaki, sesekali naik taksi bolehlah, sering-sering jebol kantong. Hasil enam hari jalan kaki intensif ketika pulang ke Jakarta berat badan turun sekitar satu kilogram, lumayan.
  

• 
  
• Bagaimana bila melakukan kunjungan dinas dua tiga hari di negeri kita? Ternyata rata-rata gerak badan saya kurang, karena biasanya pergi dan pulang ke/dari penginapan ke tempat kerja diantar-jemput. Sopan santun kita memang begitu, rasanya kurang sopan jika ada tamu dari luar kota dibiarkan jalan kaki atau menumpang kendaraan umum.