7). Bersepeda bisa mengurangi stress, meningkatkan mood, dan dapat memicu motivasi, disebabkan oleh pengalaman selama bersepeda, seperti bersosialisasi dengan lingkungan, menikmati pemandangan akam, dan merasakan udara segar.
8). Bersepeda akan memaksimalkan kesehatan, bila rutin dilakukan tiga hingga lima kali seminggu, idealnya mulai dari 20 sampai 60 menit sehari. Contoh, kita bisa bersepeda 30 menit di pagi hari dan 30 menit lagi  di sore hari.
9). Lakukan pemanasan sebelum bersepeda, agar tubuh bisa menyesuaikan diri dengan beban olah raga yang dilakukan. Peregangan semua otot tubuh, terutama otot kaki bagian bawah sampai ke paha lalu pinggang, dilanjutkan ke punggung bagian atas, dan otot-otot tangan, lengan, bahu, dilanjutkan ke otot-otot leher.
Sebelum bersepeda lakukan persiapan :
1). Makanlah sekitar dua jam sebelum mulai bersepeda dan tidur minimal empat jam sampai enam jam.
2). Periksa rem, roda serta bagian-bagian lain yang aktif pada sepeda, untuk keamanan dan kenyamanan. Untuk anak-anak lakukan hal ini dengan bantuan orang dewasa.
3). Peregangan pada semua otot tubuh khususnya otot tubuh bagian bawah seperti pinggul, betis, dan paha.
4). Pemanasan di atas sepeda, misalnya dengan mengayuh pelan-pelan selama 5-10 menit.
Kalau akan bersepeda lengkapi diri Anda dengan :
1). Jersey atau pakaian olah raga yang pas di tubuh, jangan terlalu longgar sebab akan menahan terpaan angin hingga menghambat kecepatan, usahakan juga agar pakaiannya dari bahan yang menyerap keringat.
2). Cyclepont atau celana yang elastis dan terdapat busa pada bagian selangkangannya, untuk meredam benturan.
