2. Masukan air yang tadi disediakan kedalam botol bekas tersebut, masukan sesuai kebutuhan kalian. Semakin banyak air yang dimasukkan maka semakin menambahkan berat pada botol tersebut
3. Barbel low budget siap digunakan
5. Planking atau plank
Planking adalah salah satu bentuk latihan olahraga yang paling efektif yang bisa dilakukan di sela-sela masa Quarantine ini. Karena plank ini dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja dan tidak sama sekali membutuhkan tempat yang sangat luas
Manfaat dari planking ini adalah dapat menguatkan otot perut, mengurangi resiko cidera punggung dan tukang belakang, meningkatkan metabolisme tubuh, mengubah postur tubuh menjadi lebih baik lagi, melenturkan tubuh dan masih banyak lagi manfaat yang bisa kalian dapatkan dari planking ini
Dalam jenis latihan ini kita hanya membutuhkan alas untuk melakukan planking. Alat yang dibutuhkan yaitu matras atau alas yang berukuran tipis. Matras ini memang tidak banyak orang yang memilikinya karena tidak semua orang pasti rutin melakukan olahraga. Untuk kalian yang tidak mempunyai matra, maka kamu dapat memanfaatkan sprei atau selimut jika kalian melakukan planking ini dirumah, namun jika kalian sedang mengisi waktu luang diluar rumah maka kalian bisa memanfaatkan barang yang ada disekitarnya seperti koran atau kardus
Nah temen - temen, banyakkan olahraga yang bisa kita lakukan dirumah untuk mengusir waktu luang kita. Alat - alat yang digunakan untuk olahraga juga tidak terlalu susah untuk dicari, alat yang kita perlukan hanya alat - alat yang mudah dicari, sudah tidak teroakai namun masih bisa digunakan, praktis dibuat, dan pastinya menghemat biaya
Cukup sekian
Wassalamu'alaikum
