Bagi orang yang sedang melakukan diet menargetkan jumlah penurunan berat badan 1-2 kg perminggu itu dianggap hal yang normal dan aman. Dengan mengurangi karbohidrat, melebihkan jumlah protein untuk dikonsumsi, mengangkat beban, serta tidur dengan waktu yang lebih banyak dan tepat waktu adalah kegiatan-kegiatan yang bisa membantu penurunan berat badan yang berkepanjangan.
Menurunkan berat badan sebenarnya bukan jawaban semua permasalahan terhadap kesehatan, tetapi apabila dokter anda menyarankannya, ini dia 3 cara yang bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan secara aman. Biasanya penurunan berat badan yang normal dan aman sebesar 1 sampai 2 kg per minggu disarankan untuk memanajemenkan berat badan berkepanjangan yang paling efektif.
Banyak orang yang sedang melakukan diet mengatakan bahwa jadwal-jadwal makan mereka diatur guna membantu menurunkan berat badan, justru menimbulkan rasa lapar yang berlebihan atau tidak merasa puas, atau bisa juga mereka mengurangi porsi makan sehari-hari serta tidak berkepanjangan. Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa anda sering merasa sulit untuk mengatur pola makan yang lebih sehat.
Setiap individu pasti mempunyai kebutuhan yang berciri khas serta gaya selera makan yang berbeda-beda dan bisa saja cara mengatur pola makan yang lebih berpengaruh terhadap diri anda daripada oranglain.
Untuk hasil yang berkepanjangan, melakukan diet rendah karbohidrat atau diet yang focus utamanya adalah makanan sehari-hari saja tidak cukup apabila anda tidak memegang prinsip saat melakukan penurunan berat badan.
Ini dia beberapa cara yang didukung sains guna membantu untuk menurunkan berat badan dengan aman dan konsisten yang mencakup makananan sehat dan bergizi, menentukan karbohidrat dengan teliti, yang bergungsi yaitu:
1. Mengurangi nafsu makan dan level kelaparan sampai anda merasa puas.
2. Menjadikan penurunan berat badan yang berpendirian tegak dari waktu ke waktu.
3. Membantu dalam meningkatkan kesehetan metabolism untuk waktu yang berkepanjangan.
Apabila anda mau menurunkan berat badan secara cepat, berikut beberapa cara yang mungkin bisa membantu, namun penurunan berat badan yang dilakukan secara instan dan cepat jarang ada yang berkepanjangan. Jika anda menginkan penurunanan berat badan dengan hasil yang berkepanjangan, maka yang harus diutamakan bukanlah diet, namun mengutamakan kesehatan dan kebiasaan-kebiasaan positif yang dapat meningkatkan kesehatan anda.
Ini dia 5 cara menurunkan berat badan  dengan aman serta berkepanjangan
