Cegah Corona? Yuk Terapkan Pola Hidup Sehat Berikut Ini!

Peningkatan pasien positif corona(COVID-19) di Indonesia semakin meningkat dari hari ke hari. Tentu, hal ini menjadi ancaman bagi kita semua yang tidak ingin terinfeksi virus corona. Hingga awal bulan Agustus 2020, belum juga ditemukan vaksin/obat khusus untuk menangkal virus COVID-19.

Lalu, apakah virus ini dapat dicegah? tentu bisa. Meskipun Virus ini belum ditemukan vaksin/obatnya, virus ini tentu bisa dicegah. Pola hidup sehat menjadi faktor utama pencegah virus corona. Banyak juga pola hidup sehat yang bisa kalian terapkan selama pandemi corona berlangsung. Berikut, tips pola hidup sehat yang dapat dilakukan :

       1.  Makan makanan yang sehat dan bergizi

Makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita. Jangan khawatir, pilihan makanan sehat dan bergizi sangat beragam. Jadi, tidak akan membosankan anda. Cukup biasakan diri mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga berdampak baik bagi pencernaan kita.

Hindari juga makanan cepat saji dan membeli makanan dari luar. Meskipun terasa nikmat, makanan cepat saji tidak baik bagi tubuh. Alangkah baiknya, kita memasak makanan sendiri dirumah. Selain lebih sehat, kandungan yang ada di dalam makanan juga kita ketahui. Lagi pula, makanan dari luar juga tidak terjamin loh kehigenisannya. Jadi, usahakan memasak makanan sendiri ya!

       2. Rajin Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu cara untuk memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh. Mungkin beberapa dari kalian merasa malas melakukan olahraga. Tenang, anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti lari & bersepeda. Dengan melakukan olahraga, stamina kita akan semakin kuat. Dianjurkan untuk berolahraga di pagi atau sore hari. Dan hindari berolahraga pada malam hari. Malam hari adalah waktu untuk tubuh kita beristirahat. Ingat juga ya, olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu intense, nikmati saja!

       3. Konsumsi vitamin 

Konsumsi vitamin juga sangat penting dalam pola hidup sehat untuk mencegah terinfeksi virus corona. Tidak hanya vitamin dalam makanan saja. Suplemen vitamin juga dibutuhkan tubuh kita. Ada berbagai macam jenis vitamin yang bisa anda konsumsi. Konsumsi vitamin C sangat dianjurkan untuk menjaga stamina tubuh selama pandemi corona. 

Beberapa ahli mengatakan, vitamin C baik untuk mencegah infeksi pada tenggorokan. Cukup konsumsi vitamin sesuai dosis yang dianjurkan, jangan berlebihan. Untuk anak dibawah 12 tahun, mereka bisa mengonsumsi vitamin khusus anak yang berwujud cair. Dan untuk remaja hingga dewasa, bisa mengonsumsi vitamin berwujud tablet/pil.

       4. Berjemur di pagi hari

Vitamin suplemen saja tidak cukup untuk mencegah virus corona. Tubuh kita juga membutuhkan vitamin D yang berasal dari sinar matahari. Sinar matahari yang baik untuk tubuh, adalah saat pagi hari. Dimulai dari matahari terbit, hingga jam 10 pagi. Untuk jam-jam diatasnya, sangat tidak dianjurkan. Paparan sinar matahari yang terlalu terik dan panas, tidak baik bagi tubuh kita, terutama kulit. Anda cukup berjemur selama 10-15 menit setiap harinya. 

       5. Perbanyak minum air mineral

Air mineral merupakan salah satu pola hidup sehat. Virus COVID-19 ini menyerang tenggrokan yang kering. Dengan membiasakan diri meminum air mineral, tubuh kita akan terhidrasi dan terhindar dari tenggorokan yang kering. Maka dari itu, biasakan diri meminum air mineral minimal 2 liter sehari. Hal itu juga akan berdampak baik, tidak hanya untuk pencegahan corona dan juga pencernaan. Namun juga untuk kesehatan kulit.

        6. Jaga kebersihan diri & lingkungan

Terakhir, jangan lupa menjaga kebersihan diri kita sendiri dan juga lingkungan di sekitar kita. Kita bisa memulai menjaga kebersihan dari diri kita sendiri. Hal itu bisa dilakukan dengan mandi 2 kali sehari, dan juga rajin mencuci tangan menggunakan sabun. Usahakan juga, saat kita dirumah dan bertemu orang dari luar, seperti menerima paket, surat, dan lain-lain, kita segera mencuci tangan dengan sabun. Jangan hanya mencuci tangan dengan air saja ya!

Dan untuk lingkungan. Biasakanlah membersihkan rumah anda setiap hari. Jangan menunggu hingga rumah anda kotor atau berdebu. Rumah yang bersih juga akan menambah kenyamanan anda sendiri. 

6 tips diatas dapat dilakukan untuk memelihara pola hidup yang sehat selama pandemi berlangsung. Selain itu, tips pola hidup sehat diatas, juga bisa memperkut daya tahan tubuh kita melawan virus corona.