Menerapkan gaya hidup sehat
Kesehatan mental berhubungan erat dengan kesehatan fisik. Memiliki gaya hidup yang sehat dapat mencegah penyakit kronis dan penyakit jangka panjang.Â
Penerapan gaya hidup sehat yaitu dengan makan makanan yang bergizi dan teratur, rutin berolahraga, dan tidur cukup. Masalah terbesar yang dialami mahasiswa adalah kurang tidur karena begadang mengerjakan tugas maupun belajar.Â
Oleh karena itu, diperlukan manajemen waktu yang baik agar memiliki waktu tidur yang cukup. Selain itu, hindari kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, dan narkoba.
Melalukan hobi yang positif
Untuk mengurangi stres, alihkan perhatian kita dengan melakukan hobi yang positif. Kita dapat melakukan aktivitas yang kita sukai seperti bermain atau mendengarkan musik, menonton film, menulis atau membaca buku, olahraga, melukis, dan lain sebagainya. Melakukan hobi yang positif bisa meningkatkan mood, mengurangi stres, sekaligus menjaga kesehatan mental kita.
Mendekatkan diri dengan Tuhan
Sebagai makhluk ciptaan Tuhan, sudah seharusnya kita mendekatkan diri kepada Tuhan dan memperkuat iman. Spiritualitas berhubungan erat dengan kesehatan karena pada dasarnya tubuh, pikiran, dan jiwa saling berkaitan. Rajin berdoa dan beribadah akan mendorong kita untuk selalu berpikiran positif dan terbuka. Selain itu, berdoa juga akan memberikan ketenangan dan menurunkan rasa cemas atau gelisah.
Melakukan konsultasi dengan psikolog & psikiater
Ketika merasa gangguan mental tak kunjung membaik bahkan semakin parah, segeralah datang ke psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi. Psikolog atau psikiater akan melatih dan membimbing pasien untuk belajar mengenali serta mengendalikan keadaan, perasaan, dan pikiran mereka.Â
Selain itu, psikolog atau psikiater juga akan membantu pasien untuk mengatasi masalah yang sedang dihadapi. Dengan demikian, pasien diharapkan akan merasa lebih tenang dan dapat mengendalikan diri mereka dengan lebih baik.
