Beberapa Tips dan Cara Sembuh Sakit bagi yang Merasa Lelah pada Waktu Sebelum Tidur atau Sesudah Bangun Tidur

Kebiasaan bangun tidur diwaktu jam 10.00 Pagi membuat badan kerawatan kaku, karena telah lama ketiduran, dokter bilang waktu istirahat itu secukupnya,  minimal dari mulai jam 11.00 malam sudah mulai untuk istrirahat dan rileks tenangkan badan yang sudah kelelahan diwaktu masa kegiatan bekerja selama di kantor atau di lapangan, dan juga batas waktu kerja terkadang sebahagian orang tak mau menunda pekerjaan karena sudah menumpuk dan belum terselesaikan, maka dari ini itulah yang membuat cepat lelah dan lesu ketika waktu bangun sudah kesiangan, dan ditambah lagi telat tidur maka mengakibatkan fisik kamu terasa semakin terkuras baik tenaga maupun fikiran.

Tips dan cara untuk mengatasi hal tersebut adalah sebagai berikut:

Sebelum tidur,
Setelah pulang bekerja, hendaknya kamu membersihkan diri dengan mandi, ataupun jika pulangnya terlalu larut malam, maka kamu cukup membasuh seluruh badan dengan kain handuk yang basah dengan air hangat, untuk menggosokkan mulai dari muka, pergelangan tangan dan kaki hingga bersih.

Lalu rendam kaki kamu dengan air hangat sekitar 15 menit untuk menetralisir rasa lelah setelah lama bekerja, hal ini membuat kamu lebih rileks dan merasa nyaman setelah kamu seharian lepas dalam aktivitas bekerja, maka tips untuk rendam kaki dengan menggunakan air hangat sangat bermanfaat bagi kamu.

Makan makanan dan asupan gizi yang bagus dan baik, minimal fooding atau sireal makanan yang berkalori seperti bubur susu, dan lain-lainnya yang dianggap bergizi selain dari makan sehari hari kamu, dan jangan sering mengkonsumsi obat-obatan karena dapat mengurangi stabilitas tubuh kamu di saat waktu jam istirahat, 

jika salah mengkonsumsi obat atau suplemen yang kadarnya dosisnya tak sesuai dengan tubuh kamu, maka akan berdampak buruk pada alat vital lain yang ada dalam tubuh kamu, seperti jantung, lever, dan ginjal.

Istirahat yang cukup,

Istirahatlah ketika sudah sampai waktunya istirahat jangan memaksakan lagi tubuh kamu untuk bekerja ataupun  bergadang karena akan membuat tubuh kamu tidak fit, dan pastinya keesokan harinya kebiasaan, jika kamu kurang istirahat maka tubuh kamu akan merasa lelah pada saat bangun tidur pagi.

Waktu bagun tidur,

Setelah bangun pagi biasakan lekas mandi, dan jangan lupa gosok gigi, hal ini akan menambah rasa segar bugar disaat kamu sedang mengalami lemas dan tubuh terasa lelah di waktu bangun tidur, dan jangan lupa sarapan pagi untuk menambah stamina, 

saran untuk sarapan pagi itu lebih baik konsumsi asupan makanan yang bergizi pula, karena tubuh selalu membutuhkan asupan makanan yang bergizi, apalagi jika kamu bekerja menggunakan tenaga dan otak atau fikiran kamu,