Meditasi jenis apapun bisa membantu kita mengatasi emosi negatif. Misal meditasi pernapasan. Dengan fokus pada pernapasan, kita menjadi lupa dengan emosi negatif itu, sehingga tidak jadi marah dan tidak jadi membenci orang lain.
Kita juga bisa meditasi dengan mengamati apa yang sedang terjadi dalam batin. Saat sedang marah-marah ya amati saja kenapa marah, siapa saja yang mau dimarahi, lalu renungkan kalau marah jadinya bagaimana dan apa manfaatnya untuk kita. Bisa juga dengan meditasi jalan. Saat fokus dengan langkah kaki, maka kita jadi lupa dengan emosi negatif.
Selain melupakan dan mengurangi munculnya emosi negatif, meditasi membuat kita lebih rileks. Kalau sudah rileks, mau dihadapkan dengan berbagai emosi apapun kita tetap tenang. Ketika sudah tenang, artinya kita sudah belajar untuk mencintai diri sendiri dengan tidak membiarkan emosi negatif keluar begitu saja.
Jadi, meditasi versi apa sebagai bentuk kamu mencintai diri sendiri?Â
