Mindfulness: Butuh Waktu untuk Menghentikan Kebiasaan

Emosi
Emosi-emosi apa yang sering membuat saya tidak bahagia?
- Tentang diri saya.
- Tentang keluarga saya.
- Tentang teman-teman saya.
- Tentang hubungan saya.
- Tentang pekerjaan saya.

Apakah salah satu dari emosi-emosi ini terjadi dalam kelima bidang kehidupan yang tercantum di atas?

Gunakan senarai periksa emosi di bawah ini untuk membantu Anda menyebutkan perasaan Anda setepat mungkin.
- Kebingungan.
- Frustrasi.
- Iritasi.
- Kekecewaan.
- Amarah.
- Iri.
- Kecemburuan.
- Penindasan.
- Ketidaksabaran.
- Keluhan.
- Ketidakberdayaan.
- Keputusasaan.
- Klaustrofobia.
- Keheranan.
- Kebosanan.

Kebiasaan Baik
Melakukan
Hal apa yang sering saya lakukan yang membuat saya bahagia?
- Saya sendiri.
- Dalam keluarga saya.
- Dalam pertemanan saya.
- Dalam hubungan saya
- Di kantor.

Apakah salah satu dari hal-hal ini terjadi dalam kelima bidang kehidupan yang tercantum di atas?

Berpikir
Pemikiran-pemikiran apa yang membuat saya bahagia?
- Tentang diri saya.
- Tentang keluarga saya.
- Tentang teman-teman saya.
- Tentang hubungan saya.
- Tentang pekerjaan saya.

Apakah salah satu dari pemikiran-pemikiran ini melekat pada kelima bidang kehidupan yang tercantum di atas?

Emosi
Emosi-emosi apa yang sering membuat saya bahagia?
- Tentang diri saya.
- Tentang keluarga saya.
- Tentang teman-teman saya.
- Tentang hubungan saya.
- Tentang pekerjaan saya.

Apakah salah satu dari emosi-emosi ini terjadi dalam kelima bidang kehidupan yang tercantum di atas?

Gunakan senarai periksa emosi di bawah ini untuk membantu Anda menyebutkan perasaan Anda setepat mungkin.
- Kepuasan.
- Rasa syukur.
- Cinta.
- Kesabaran.
- Kekaguman.
- Kebanggaan.
- Kegembiraan.
- Inspirasi.
- Kesenangan.
- Kebahagiaan.
- Ketenangan.

Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Can't Help It! Why Habits Take Time to Break, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited,  London, UK, July 2021, hlm. 40-41.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.

Jonggol, 13 September 2021

Johan Japardi