Mindfulness: Hidup di Masa Sekarang

Mengambil langkah mundur dalam pikiran kita dari melakukan dan alih-alih pindah ke keadaan murni, keberadaan saat ini adalah keterampilan utama mindfulness.

Memperhatikan sensasi, pemikiran, dan perasaan kita berarti energi negatif dalam pikiran kita kehilangan banyak pengaruhnya.

Ilustrasi. Sumber: Practical Mindfulness Book, hlm. 34.

Mode "melakukan" dari pikiran adalah mode efisiensi, alam di mana kita menyelesaikan segala sesuatu di dunia fisik.

Kita telah melihat bahwa mode ini memiliki aspek negatif, di sinilah kita bereaksi secara otomatis, khawatir tentang masa depan, dan menyesali masa lalu, tetapi itu menawarkan begitu banyak kemungkinan untuk bergerak menuju tujuan pribadi kita.

Sebagai perbandingan, mode "menjadi" mungkin tampak agak membosankan dan tidak menarik: lagi pula, apa gunanya hanya duduk di sana, dengan pikiran yang tenang, kecuali jika Anda seorang mistikus dalam sebuah keadaan konsentrasi yang mendalam?

Masuk ke Mode Menjadi
Mode "menjadi" bukan hanya untuk orang yang berpikiran spiritual: kesadaran dasar tanpa penilaian (atau tanpa pemilihan) yang muncul ke depan ketika Anda masuk ke mode "menjadi" telah menjadi sebuah sumberdaya batin yang vital sejak awal kehidupan sadar kita, dan itu tersedia bagi kita pada setiap momen.

Mode "menjadi" bisa memberi kita nutrisi dan ketenangan dalam kehidupan sibuk kita yang tampaknya tidak ada habisnya. Apa yang kita peroleh dari mode "menjadi" bukanlah kearifan spiritual, tetapi sebuah cara praktis untuk menjalani kehidupan kita sehari-hari secara lebih utuh.

Tantangan "Menjadi"
Ketika Anda menggabungkan mode "menjadi" dengan memperhatikan sensasi, pemikiran, atau perasaan Anda, Anda memasuki sebuah keadaan yang mindful, dengan manfaat fisik dan psikologis yang menyertainya.

Mencapai keadaan itu membutuhkan latihan, jika Anda hanya mencoba "menjadi" selama beberapa detik, Anda tidak akan merasa mudah. Anda berada di tengah-tengah mengikuti sebuah alur pemikiran, yang tidak ingin ditinggalkan oleh pikiran Anda.

Jadi seperti apa "menjadi" itu? Eksperimen pemikiran ini akan memberi Anda sebuah gagasan.