Lingkaran-lingkaran Kesejahteraan
1 (Pusat):
Manfaat mindfulness terpancar dari menjadi lebih sehat, lebih tenang, dan lebih bugar (jika menjaga kebugaran adalah tempat kita memilih untuk memusatkan perhatian) hingga  memiliki seperangkat keterampilan gaya hidup yang sangat efektif yang membuat setiap aspek kehidupan kita sehari-hari menjadi lebih bermanfaat.
Lingkaran 2:
- Keterampilan berpikir.
- Memori yang lebih baik.
- Waktu reaksi yang lebih cepat.
- Stamina mental yang lebih baik.
- Intuisi yang meningkat.
- Pemrosesan mental yang lebih cepat
- Peningkatan fungsi otak.
- Konsentrasi yang lebih baik.
- Pengambilan keputusan yang lebih baik
Lingkaran 3:
- Kesehatan dan kesejahteraan.
- Penurunan tingkat ansietas.
- Ketahanan terhadap kelelahan.
- Penurunan stres.
- Bantuan dari depresi.
- Pengurangan nyeri.
- Kontrol yang lebih baik atas adiksi atau perilaku merusak diri sendiri.
- Sistem imun yang lebih kuat.
- Peningkatan kesehatan jantung dan peredaran darah.
- Pola tidur yang lebih baik.
Lingkaran 4:
- Kebahagiaan dan pemenuhan.
- Harga diri yang lebih tinggi.
- Lebih percaya diri.
- Peningkatan kenikmatan kegiatan rekreasi.
- Hubungan yang lebih baik.
- Lebih banyak kepuasan dari pekerjaan.
- Lebih baik fokus pada tujuan.
- Pelepasan potensi penuh.
Lingkaran 5:
- Keterampilan kesadaran diri dan hidup.
- Pengetahuan diri yang lebih baik.
- Bebas dari respons kebiasaan.
- Penguasaan emosi yang lebih baik.
- Komunikasi yang lebih baik.
- Lebih efektif berbicara di depan umum.
- Keterampilan mendengarkan yang lebih baik.
- Peningkatan empati.
- Kemandirian yang lebih baik.
- Lebih banyak kecerdasan emosional.
- Peningkatan ketahanan dalam kesulitan.
Kepustakaan
1. Anneley, Mike, New Memoent, New Your, The Benefits of Mindfulness, Practical Mindfulness, Future Publishing Limited, London, UK, hlm. 14-15.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 11 September 2021
Johan Japardi
