Puasa di Bulan Ramadan sering kali dianggap sebagai tantangan bagi mereka yang ingin tetap aktif berolahraga.
Namun, apakah benar puasa bisa menghambat pembakaran kalori, atau justru bisa menjadi momen terbaik untuk menurunkan berat badan?
Banyak orang bingung kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat Ramadan, apakah saat sahur, sebelum berbuka, atau setelah tarawih?
Mari kita kupas satu per satu berdasarkan efektivitasnya terhadap kebugaran dan dampaknya pada tubuh.
Olahraga saat Sahur, Efektif atau Bikin Lemas?
Berolahraga sebelum sahur sering diklaim sebagai strategi ampuh untuk membakar lemak lebih banyak karena tubuh masih dalam kondisi puasa sejak malam. Namun, apakah ini benar-benar efektif?
Secara fisiologis, tubuh dalam keadaan fasted state saat bangun tidur, yang berarti kadar glukosa rendah dan cadangan energi terbatas.
Jika olahraga dilakukan sebelum sahur, tubuh akan lebih cepat menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Namun, ada risiko besar, yaitu dehidrasi dan kelelahan di siang hari.
Olahraga saat sahur cocok untuk mereka yang ingin fokus pada latihan ringan seperti yoga atau stretching, bukan latihan berat seperti HIIT atau angkat beban.
Olahraga Sebelum Berbuka Paling Favorit, Tapi Penuh Tantangan
