Bagi penderita diabetes memperhatikan makanan apa yang haruis di makan itu merupakan suatu kewajibab yang harus di lakukan, terutama makanan yang mengandung karbohidarat, kandungan karbohidrat sangat berbhaya bagi penderita diabetes sendiri karena karbo hidrat akan di ubah menjadi gula. Jika kandungan karbohidrat dan gula berlebih maka kan membuat kandungan gula dalam darah semakin parah.
Untuk memenuhi energy yang di butuhkan tubuh tanpa harus khawatir terjadi kelebihan gula karena anda memakan makanan yang mengandung karbohidrat, anda di anjurkan mengkonsumsi buah-buah. Berikut buah-buahan yang dapat anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan energy tubuh bagi anda penderita diabetes:
- Anggur
- Anggur cocok bagi penderita diabetes karena dapat membuat kadar gula dalam darah berkurang.
- Apel
- Apel memiliki kandungan serat yang dapat membuat penderia diabetes merasa kenyang dalam waktu yang lama, dengan begitu penyerapan vitamin dan gula ke dalam darah dapat di minimalisir.
- Jeruk
- Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin c. selain itu juga mengandung tiamin yang yang dapat meminimaloisir kadar gula di dalam darah anda.
- Beri
- Buah yang termasuk di antara nya strobery dan blueberry sangat baik bagi penderita diabetes karena mengandung vitamin, serat, anti oksidan yang dapat menetralisir kadar gula dalam darah.
- Kiwi
- Buah ini memiliki kandungan vitamin c, kalium dan serat yang sangat banyak sehin gga buah ini menjadi pilihan yang sangat tepat untuk di konsumsi penderita diabetes.
Pilihlah buah yang segar, hindari buah dalam kemasan kalen dan buah yang kering serta mengandung banyak gula atau pemanis buatan.
Sumber : behealthy
