Pentingnya Waktu Tidur Sesuai Usia

DATA YANG DIDAPAT

Dari hasil pengisian angket survei, waktu tidur kelas 12 SMA Quantum Indonesia TP 2022/2023 paling banyak yaitu 5 sampai 6 jam per hari, artinya siswa banyak yang belum ideal waktu tidurnya. Kemungkinan ini sebabnya kebanyakan siswa mengantuk di pagi hari dan kurang semangat belajar di sekolah.

INFORMASI

Jumlah tidur yang dibutuhkan tergantung pada berbagai faktor, salah satunya usia. Usia remaja (14-17 tahun) mebutuhkan 7-10 jam/hari. Itulah waktu tidur ideal sesuai usia yang paling direkomendasikan. Lantas, bagaimana cara mendapatkan waktu tidur ideal tersebut? Berikut tips yang bisa kamu lakukan.

• Ciptakan lingkungan tidur yang baik, pastikan kamar tidur sudah bersih dan nyaman agar kamu bisa tidur lebih nyenyak
• Sebaiknya hindari aktivitas yang terlalu merangsang sebelum tidur, seperti menonton televisi atau berolahraga.
• Sebaiknya, hindari tidur siang terlalu lama.