Anda harus lebih berhati-hati terhadap penyakit diabetes jika anda mempunyai keturunan diabetes karena peluang anda untuk terkena diabetes lebih tinggi dari yang lainnya.Â
Berikut ada beberapa cara untuk mencegah diabetes.
1. Makanan dengan porsi seimbang
Setiap penderita diabetes wajib untuk mengatur porsi makannya dengan seimbang karena hal itu di takutkan diabetes semakin parah.
- Serat : 25 gram/hari
- Karbohidrat : 60 persen dari kebutuhan kalori
- Lemak : 20-25 persen dari kebutuhan kalori
- Protein : 10-15 persen dari kebutuhan kalori
2. Makanan sehat
Tidak hanya dalam porsi saja yang perlu di perhatikan tetapi makanan juga perlu di perhatikan bagi penderita diabetes. Makanan menjadi sebuah pilihan bagi penderita diabetes. Maka dari itu pilihlah makanan yang sehat untuk mengontrol diabetes Anda. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Seperti gorengan dan fast food.
