Penyakit gula darah memang tentang  bagaimana cara menyeimbangkan gula darah tersebut dengan normal. Salah satunya ialah diabetes, sangat di khawatirkan jika sudah terkena penyakit diabetes. Karena diabetes tersebut sudah sekali untuk di sembuhkan namun ada beberapa solusi untuk menjaga kadar gula tetap normal.
0Â Advanced issues foundâ–²1
Cara mengatasi gula darah tetap normal sehari-hari
Mungkin anda merasa sedih jika terkena diabetes karena susah sekali untuk meluangkan waktu keluar. Anda perlu pengobatan dan perawatan yang membuat gula darah Anda tetap normal. Ada beberapa yang bisa membuat Anda mengatasi diabetes sehari-hari.
1. Olahraga teratur
Anda perlu melakukan olahraga untuk mengtasi diabetes sehari-hari. Olahraga dapat membantu berat badan menjadi turun dalam istilah orang menyeburnya diet. Olahraga yang perlu Anda lakukan tidak usah yang berat-berat, cukup melakukan olahraga ringan saja seperti, bersepedah di kampung halaman, berenang. Itu sangat membantu anda menurunkan berat badan, membantu paru-paru dan jantung bekerja dengan baik, insulin akan lebih mudah untuk menurunkan gula darah dan memberikan Anda stamina atau energi yang cukup.
2. Tes gula darah setiap hari
Mengapa pengecekan terhadap gula darah perlu dilakukan ? yaaa, itu sangat penting bagi orang yang menderita diabetes. Dengan cara pengecekan tersebut mereka bisa tau kadar glukosa  darahnya secara real time. Anda wajib mempunyai alat untuk pengecekan gula darah, dan berikut sebagai cara pengecekannya.
- Biasakan mencuci tangan sebelum memasukan test strip ke alat ukur gula darah.
- Menusuk ujung jari dengan jarum kecil, agar keluar darah.
- Pijat jarinya agar mengeluarkan darah.
- Pegang ujung dari test strip sampai darah menetes pada alat tersebut.
- Dan kalian bisa langsung hasilnya pada layar alat test tersebut.
Gambaran gula darah yang sudah ditest tersebut itu dapat menandakan atau gambaran kesehatan pada diri Anda. Tingkat gula darah yang normal itu sekitar 70/130 mg/dL (sebelum makan). Untuk orang yang berpuasa akan berubah menjadi di bawah 100mg/dL biasanya. Tingkat gula darah 2 jam sesudah makan akan kurang dari 180 mg/dL dan untuk menjelang tidur 100-140 mg/dL.
3. Makan makanan yang sehat
Makanan untuk penderita diabates tidak beda jauh dengan biasanya namun bagi penderita diabetes ini biasanya lebih teratur dalam pola makan. Makanan sehat tersebut makanan yang memang rendah kadar lemaknya dan bergizi agar dapat mengontrol kadar gula darah. Makanan apa saja yang dapat membantu penderita diabetes ?
- Daging tanpa lemak dengan cara di kukus, direbus, dibakar dan dipanggang
- Ikan sarden, salmon, tuna, dan makarel
- Buah-buahan yang segar.
- Mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori rendah dan mengandung kromium untuk meningkatkan insulin dalam tubuh.
- Makanan dari biji-bijian atau karbohidrat kompleks seperti , kentang panggang, nasi merah,sereal dari biji-bijian utuh, dan roti.
- Kacang kedelai.
-Popcorn tawar.
